关键词不能为空

当前您在: 作文首页 > 高中作文 >

运动会宣传口号初三体育中考训练计划(精选)-初三体育中考训练作文

作者:高考题库网
来源:https://bjmy2z.cn/zuowen
2020-12-23 06:05
tags:中考, 精品文档, 体育中考

-

2020年12月23日发(作者:乐时鸣)


初三体育中考训练计划(精选)



399

字)


为了顺利完成初三年级体育中考任务,根据学校统一部


署,针对考试项目设置,拟训练安排如下。


一、训练项目:

1

1000m

(男子)、

800m

(女子)。


2

前抛实心球。


3

立定跳远。


训练项目既考试项目,但在日常训练中每个项目都有 若


干针对性的辅助练习。在此只作项目安排,具体练习由负责


老 师根据学生具体情况进行实施。


二 、训练时间:每周二、周三、周五早操;每周一、周


三文体活动。


三、周训练安排:


1

、每周二、三、五早操时间训练长 跑,内容为田径场


内匀速跑四圈。



1894

字)


周一:速度和耐力的专项训练


1

、准备活动


(1)400

500m

慢速跑 (学校操场

2

圈),各种韧带静力


性拉伸;




(2)

原地摆臂,原地高抬腿,原地弓箭步交换跳各

2

组< /p>


30

分钟计时)


2

、基本练习


(1)

30m

放< /p>


2


(2)30m

站立式起跑接快速跑



(3) 50m


4


(4)250m


1


(4)30m

单脚跳练习

4

组;


(5)

跳绳

1

组(

1

分钟计时);


3

、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。


周二:耐力和立定跳远的专项训练


1

、准备活动


(1)400m

5 00m

慢速跑(学校操场

2

圈),各种关节、

韧带静力拉伸;


(2)

原地高抬腿跑


(3)


3


(4)




4




3










3


2

、基本练习



3


(2)50m


(1)30m

后< /p>


4


(3)

立定跳远

6< /p>

10

次;


(4)

6

7


4


(5)

跳绳< /p>

2

组(

1

分钟计时);


3

、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。


周三:速度和力量的专项训练


1

、准备活动


(1)400

50 0m

慢速跑,各种拉伸练习;


(2)15

20m


3


(3)

< br>3


(4)

< br>3


(5)


2














2

、基本练习



2



2


(3)100m

冲刺跑

2


(4)

半场蛙跳

4


(5)

跳绳

3

组(

1

分钟计时);


3

、放松活动。走或慢跑绕田径场一周。


周四:耐力素质的专项训练


1

、准备活动


(1)400

50 0m

慢速跑,各种静力拉伸练习;



3


(3)

行进间小步跑,后蹬跳,高抬腿跑各

3



1576

字)


一、

关于体育课的教学


(一)

第一阶段:(初三第一学期上半学


期)


1.

每一节课都要主抓篮球运球技术 教学和练习

(女生)


2.

每周第一节体育课都测半分钟快速仰卧起坐的速度



(1)30m


(2)50m


(2)


-


-


-


-


-


-


-


-



本文更新与2020-12-23 06:05,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:https://bjmy2z.cn/zuowen/63182.html

初三体育中考训练计划(精选)-初三体育中考训练作文的相关文章

初三体育中考训练计划(精选)-初三体育中考训练作文随机文章