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积极向上的生活态度
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人不可
能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就
会有消极的情绪。一个心理成熟
的人，不是没有消极情绪的人，而是
善于调节和控制自己情绪的人。
那么 ，
如何善于调节和控制自己情绪
呢？
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一是意识控制。
当愤愤不已的情绪即将爆发时，
要用意识 控制自
己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：
“别发火，发火 会
伤身体”
。有涵养的人一般能做到控制。
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二是自我鼓励。
用某些哲理或某些名言安慰自己，
鼓励自己同痛
苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
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三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗
诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”
、
“忍”
、
“冷静”等自我提
醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
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四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情 绪压
抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做
做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
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五是安慰。
当一个人追求某项目标而达不到时，
为了减少 内心的
失望，
可以找一个理由来安慰自己，
就如狐狸吃不 到葡萄说葡萄酸一
样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
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六是转移。
当火气上涌时，
有意识地转移话题或做点别的事情来
分散注意力，
便可使情绪得到缓解 。
打打球、
散散步、
听听流行音乐，
也有
助于转移不愉快情绪。
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本文更新与2020-12-28 10:19，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：https://bjmy2z.cn/zuowen/99233.html
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