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我练意拳混元桩获奇迹
潘乾元
2001
年
4
月，我的双膝发 炎肿痛，以过医院确诊为骨质增生，经治疗后消除炎症，基本
上好转，但在上下台阶时，
右膝仍有疼痛感。总是左脚在前行，右脚跟一步。以前我练混元
桩时以站着为主。那时也
有人说，因为站桩时间久了，易得骨质增生。当时我也想过，可是
有些人没有站过桩，<
/p>
也得骨质增生啊！
从那时我就改为以坐着抱球为主，
现练太极拳，< /p>
以达
到两全其美的目的。
2005
年夏天，在汉口江滩晨练时遇到一位
70
年代认识的一位老拳友，他已
73
岁，每次
< br>可站意拳混元桩两个小时，这对我很大鼓励，以后我就丢掉了板凳重新练站混元桩功。
< /p>
2006
年
5
月中旬，有
1 0
多天，晚上看书时间太长，早上锻炼的时间少了，一天夜晚，当我
低头
洗脸时，
突然感觉双眼看着房子在转动，
险些晕倒，
经医院拍片检 查，
颈椎有中度骨质
增生。当时我想，我长期坚持锻炼（
1962
年至
2007
年有
45
年 ），为什么还会得骨质增生
呢？我太灰心了，
经过一番思想斗争，
我认为只有面对现实，
只有加强锻炼，
顽强与病魔斗
争。
后来在汉口江滩，有 练意拳太极拳的拳友共五、六人，每晚在一起锻炼，特别是炎热的
夏天，
在江滩纳凉，
有数公里长的绿树成荫，
有涛涛不绝的江水拍岸声，
有业余歌唱家的优
美的歌声，
有从江面吹来的一阵阵的轻风，
< p>使人感觉多么凉爽舒服，还可以享受大自然的新
鲜空气，
自然形成每晚上
8
点到
< p>10
点的作息制度，
不管谁先到，
首先就是站桩试力，
中年人还练推手，
休息时间交谈心得体会，
这 样的过程中我的水平也得
到提高，
身体也得到较快的恢复，
其间还有一位老拳友无偿提供多种资料和光盘。
下面谈谈
我练意拳的体
会和效果，希望对大家有所帮助：
1
、练混元桩的体会和效果
为了防病治病，强身健体，我练混元桩。首先，意念将头顶吊悬的位置，从百 会穴移放
在颈后发际部位。
要在下颌下面夹个球，
这对全 身力量的均整起到决定性的作用，
它能使身
体沉着稳定。
关于颌下面夹球，
我做过试验，
如果没有夹球这个意念，
别人轻轻 地将我一推，
我就被推动了。
站桩时，
全身放松，
不单是身体外形放松，
还要将五脏六腑都放松。
胸微含、
背要圆、臀部似坐非坐，尾闾前托、小腹常圆，还要有肩撑肘横的三角力，力贯掌心，撑三
抱七的矛盾力，处处都有争力。
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