日记两则第六套佳木斯快乐舞步健身操动作分解docx

第六套佳木斯快乐舞步健身操动作分解

第一节 热身运动
前平翻手 侧屈伸展 侧平摆腿 绕环摆腿 屈臂上举 绕环踢腿
第二节 上肢运动
直臂回环 屈肘伸展 侧平冲拳
第三节 肩部扩胸运动
平屈耸肩 掐腰耸肩 侧屈耸肩
第四节 三步舞运动
屈臂背手 单臂平曲 屈臂侧摆
第五节 体侧体转运动
伸展侧摆 后直摆动 前平侧摆
第六节 腰腹摆髋运动
侧平摆动 前平摆动 正步摆动
第七节 下肢运动
屈肘膝腿 侧平蹬腿 前平屈腿
第八节 穴位击打
击打虎口 击打肩俞 击打带脉
第九节 综合运动
平屈错肩 平屈下摆 侧平冲拳
第十节 快乐舞步
侧伸摇摆 单臂绕环 左右推掌
侧屈伸展
前屈扩胸
前平推掌
掐腰体转
侧屈摆髋
屈肘踢腿
击打环跳
前屈侧摆
侧平伸展
振臂摆动
直臂扣展
屈臂绕环
垂臂体转
侧平摆髋
掐腰伸腿
击打关元
屈肘摆动
上举舞动
平屈伸展
叠臂扩胸
侧屈体转
屈肘摆髋
冲拳蹬腿
击打侧拍
摆臂膝腿
侧屈摆动