高考前心理辅导中国民族舞蹈元素在健身舞蹈中的应用

中国民族舞蹈元素在健身舞蹈中的应用
摘要：本文以中国民族舞蹈元素在健身舞蹈 中的应用为研究对象。通过采用文
献资料法在图书馆借阅图书，并通过CNKI、谷歌以及百度等网络工 具搜集了大量
的关于中国民族舞蹈与健身舞蹈等方面的资料，将这些资料进行了筛选和整理，
为 本研究的写作奠定了一定的科学性和真实性理论基础。并运用录像观察法、逻
辑分析法等研究方法进行了 分析研究。通过研究得出中国民族舞蹈元素在健身舞
蹈中的应用及其作用，并指出了应用中存在的问题， 提出了相应的对策。希望本
研究能够给中国民族舞蹈元素在健身舞蹈中的应用提供理论的支持。
关键词：中国民族舞蹈；健身舞蹈；应用


1.研究对象与研究方法
1.1研究对象
以中国民族舞蹈元素在健身舞蹈中的应用为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过到图书馆借阅图书，并通过CNKI、谷歌以及百度等 网络工具搜集了大量的关于中国
民族舞蹈与健身舞蹈等方面的资料，将这些资料进行了筛选和整理，为本 研究的写作奠定了
一定的科学性和真实性理论基础。
1.2.2录像观察法
就近年来的国内广场舞的比赛搜集了大量的影视文件，通过仔细的观摩，对广场舞的有
关舞美要求进行直观的研究，并通过观察大量的中国民族舞蹈影像资料，寻找出广场舞与民
族舞 蹈元素之间的审美共性，为本论文的研究提供直观和客观依据。
1.2.3逻辑分析法
将访谈后的资料及在CNKI上检索得来的有效数据资料，进 行归纳、总结和推理，对参考
文献和本文的研究方向的内在联系进行研究，从而研究出中国民族舞蹈元素 在健身舞蹈中的
运用的影响因素。为论文的撰写提供了方法的支持。
2.研究结果与分析
2.1 民族舞与健身舞的概念与特点分析
2.1.1 中国民族舞蹈的概念及特点
我国是一个有着众多人口的大国，同时也是 包含了56个民族的多民族国家。不同的民族
就产生了不同的舞蹈特性。随着民族习惯、民族风俗、社会 环境、文化差异等不同而民族舞
蹈内包含的元素也就不一样。中国民族舞蹈的形态、动作、表现形式等等 都有自己的特点。
我国的民间民俗文化是人们在长期的生产生活实践中发展出来的一种文化形态，对于提 高我
国国民的身体素质具有积极的促进作用，尤其是民间民俗文化融入“全民健身计划”之中，将
为我国民间民俗体育文化提供更为良好的发展平台，不仅可以丰富社会大众的健身运动内容，
而且还可 以推动我国民间民俗文化的传承与发展，为我国民间民俗体育文化开辟新的传承与
发展途径。
民俗文化来源于社会大众的日常生活，是对不同地区人们的生活习惯、当地的风俗的一
种总结，对于人们 的沟通有很重要的作用，有利于人民群众的思想的统一。民间民俗文化能
够使当地的居民形成向心力，维 护了当地人民的安定团结，起到了积极的凝聚作用。
因此从民族舞蹈的发展历史中可 以看出，民族舞蹈具有娱乐性、民俗性、自由行、多样
性、活泼性等特点。
2.1.2 健身舞蹈的概念及特点
健身舞蹈是体育舞蹈的一种，健身舞蹈是为了锻 炼人体的各项身体机能而创造出来的一
种舞蹈形式，是为了人们的身体健康而进行的一种形式。健身舞蹈 包含的内容很多，形式也
是非常多的。大致上可以分为竞技健身和大众健身等两大类。
健身舞蹈是人们在身心愉悦的情况下，跟随音乐的节奏翩翩起舞，它表现出来人们此时
此刻的心情，是人 们精神放松的一种方式。在欢快、轻柔的音乐节奏的带动下，人们的身心

达到了一种忘我 的境界，音乐和舞蹈达到了统一，人们可以尽情的放松自己的身体的各个器
官组织，同时又使各种组织协 调配合的运动在一起，在各个肌肉群的支配下做出不同的优美
的动作，有利于骨骼的生长。经常性的进行 广场舞的锻炼，有利于人们的塑性和健美。
健身舞蹈是在欢快、轻柔的音乐中进行的 ，是在人们自愿的情况下来练习的，所以，练
习广场舞，能够对人的心里起到一定的锻炼作用。人们在跳 健身舞蹈的过程中，放松了心情，
抛弃了一切杂念，使自己的身心处在了一种完全放松的状态中，所以健 身舞蹈在压力大，节
奏快的现代生活中，给了人们释放缓解压力的一种方式，还心灵一方净土。
因此，健身舞蹈具有健体、健身、健脑、针对性、娱乐性等特点。对于人们的身体健身
有积极的促进作用。
2.2 中国民族舞元素在健身舞中的运用分析
2.2.1 民族舞蹈与健身舞蹈的融合分析
民族舞蹈是 少数民族的劳动人们在生活劳动的过程中总结出来的一种自娱自乐的舞蹈形
式，随着历史的不断演变，民 族舞蹈已经变成了对于人们的身心的发展有着积极的促进作用
的舞蹈形式，同时民族舞蹈的动作非常的优 美，具有很强的观赏性。
健身舞蹈是人们在业余生活中，为了锻炼自己的身体素质而 创造出来的健身性质的舞蹈，
有着广泛的群众基础，它也是以人们的生活习惯为基础的舞蹈形式。在这一 点上与民族舞蹈
有着相通的地方。民族舞蹈的动作结合健身舞蹈的形式表现出来，使健身舞蹈更加具有艺 术
性和观赏性，能够增加人们对健身舞蹈的学习和锻炼的兴趣。提高了健身舞蹈的艺术表现力。
通过对民族舞蹈与健身舞蹈的特点分析和对专家的访谈中可以看出两者之间的相通之处
和融合后的效果，以下表的具体形式体现出来：
表1 民族舞蹈与健身舞蹈的融合表


在健身 舞蹈中融入民族舞蹈的动作元素，使民族舞蹈的民俗性和健身娱乐性融入到健身
舞蹈中来，这样使健身舞 蹈动作更容易使练习者掌握，更能够引起练习者的兴趣。同时通过
民族舞蹈元素的融入也丰富了健身舞蹈 的动作内容，促进了健身舞蹈形式上的多样化的改革。
2.2.2 中国民族舞元素在健身舞动作元素上的运用分析
舞蹈就是通过人们的肢体动作展现给 观众的一种体育运动形式。人们通过多种多样的舞
蹈动作来进行不同形式的表演。通过不同的动作来进行 对人们的身体器官、组织进行不同的
锻炼。民族舞蹈有着非常广泛的少数民族的人群的基础，每一个少数 民族的生活习惯和生活
方式都是不同的。因此所体现出来的民族舞蹈的动作也是多姿多彩、丰富多样的。 不同的民
族有着自己的不同的民族舞蹈的代表种类。把这些民族舞蹈动作运用到健身舞蹈中来能够使健身舞蹈的舞蹈动作更加的丰富，能够从不同的动作来进行对人们的不同部位的锻炼和健身。
比如东北地区的秧歌舞蹈，其动作具有大开大合、热闹非凡等特点。动作幅度大，特别
是对于步伐和腰的 扭动的要求非常的讲究。秧歌舞蹈动作元素包括十字步、前踢步、上山步
等。在《中国健身舞》中，就有 东北秧歌舞蹈动作元素的融入。舞蹈进行到第35秒的时候
加入了秧歌的十字步动作，能够激发人们的运 动热情，提高人们练习的兴趣，同时又体现了
秧歌舞蹈的民族特色。
藏族舞 蹈也是我国比较流行的民族舞蹈的一种，在我国受到广大人民群众的欢迎和了解。
藏族舞蹈动作比较接近 平民化，其动作有一种很随意的感觉，练习的人们很好掌握。藏族民
族舞蹈动作有三部一撩、平步、晃盖 手、前后摆手、退踏步、平面摆手等动作。《草原上的
哥哥》健身舞蹈中，在开场的舞蹈动作中加入了藏 族舞蹈动作的颤膝动作，使整个的健身舞
蹈动作更加的丰富。同时也使《草原上的哥哥》这个健身舞的动 作更加的容易掌握。
在平时对人们影响比较深、人们比较了解的民族舞蹈还有蒙古舞 蹈。蒙古舞蹈动作与其
生活的环境有着非常深刻的联系。其动作特点显示了蒙古族人民的豪爽奔放的性格 ，其动作
也深受人们的欢迎。蒙古族舞蹈的具体的动作元素有：提压腕、摇摆步、抖肩、柔臂、马步、< br>垫步、吸腿步等动作。蒙古族舞蹈动作融入健身舞蹈中具体表现在运用到竞技健身舞蹈中。
竞技健 身舞蹈中加入蒙古舞蹈动作，更加的具有表现性，能够使健身舞蹈动作更加有竞技性。
比如，在《草原上 的哥哥》这首健身舞蹈中，蒙古舞蹈动作元素加入的就非常多，在舞蹈进
行到18秒的时候运用了蒙族的 抖肩动作，在进行到22秒的时候又加入了蒙族舞蹈的耸肩、
抖肩等动作元素。通过蒙古舞蹈动作与健身 舞蹈完美的结合，使健身者更加容易的掌握舞蹈

动作，能够有效的锻炼人们的身体素质。
维族舞蹈动作是人们比较喜爱的民族舞蹈。维族舞蹈通过细腻的动作的展示，展现了舞
者的优美的身体曲线和完美的身体柔韧性。比如在《新疆姑娘》健身舞蹈中，在音乐的1分
33 秒的时候融入了维族舞蹈动作“三步一招”。把维族舞蹈动作加入到健身舞蹈的动作中去，
能够加强健身 舞蹈的健身、健体、塑性等功能的效果的体现。
我国的民族舞蹈多种多样，舞蹈动作 也是千差万别，通过民族舞蹈动作运用到健身舞蹈
动作中去，可以把两者的优势充分的发挥出来，使健身 舞蹈能够起到更加实际的作用。能够
使健身舞蹈更加具有吸引力，为健身舞蹈的发展和推广提供了更加丰 富的元素。
2.2.3 中国民族舞蹈元素在健身舞蹈编排上的运用分析
舞蹈动作的观赏性和健身性，是通过非常科学、严谨的编排来体现的。把民族舞蹈动作
加入健身舞蹈的动 作编排中，能够增加健身舞蹈动作的内容的多样化，使健身舞蹈动作更加
的紧凑、协调、动感。比如在进 行大众健身舞蹈动作的编排时，把民族舞蹈秧歌舞蹈动作加
入进来把秧歌舞蹈中的舞扇、舞绸、打手鼓等 动作编排进来。
把民族舞蹈动作加入健身舞蹈的动作编排中，能够增加健身舞蹈动作 的内容的多样化，
使健身舞蹈动作更加的紧凑、协调、动感。比如在进行大众健身舞蹈动作的编排时，把 民族
舞蹈秧歌舞蹈动作加入进来把秧歌舞蹈中的舞扇、舞绸、打手鼓等动作编排进来，健身舞蹈
《中国健身舞》的第35秒时，就加入了秧歌的“十字步”动作。这样能够增加大众健身舞蹈动
作的内容 ，增加人们对于健身舞蹈练习的兴趣和表现性。
把民族舞蹈中的情感元素加入到健身 舞蹈的编排中去，能够使健身舞蹈整个过程富有情
感，使健身舞蹈的情感更加的细腻和丰富。健身舞蹈《 天蓝蓝》中在1分15秒时，加入了
蒙古族舞蹈动作元素“骑马手。在《茶山情歌》的健身舞蹈进行到2 分钟的时候融入了苗族舞
蹈元素”踱步”在《站在草原望北京》健身舞蹈中，运用的民族舞蹈动作元素就 更多了，在开
场的5秒内就融入了藏族舞蹈的“颤膝”动作，到了18秒的时候又加入了蒙族舞蹈“抖肩 ”动作，
在进行到22秒的时候又融入了蒙族舞蹈动作的“骑马手位”等。
综上所述，通过不同民族舞蹈元素的加入，能够给健身舞蹈的编排带来不一样的变化，
能够使健身舞蹈的 编排更加的合理、丰富、更加的有艺术性和观赏性。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 民族舞蹈与健身舞蹈的融合使舞蹈更加的丰富多彩，对于 人们的业余生活中健身舞
蹈的练习有着很好的促进作用。现阶段的健身舞蹈的教练对于中国民族舞蹈的了 解不深，在
对其元素的运用还不是很娴熟，有些深层次的东西还不能够很好的掌握。
3.1.2对于民族舞蹈元素的加入的把握程度不够，使民族舞蹈元素不能够和健身舞蹈元素
很好的融合 。通过不同民族舞蹈元素的加入，能够给健身舞蹈的编排带来不一样的变化，能
够使健身舞蹈的编排更加 的合理、丰富、更加的有艺术性和观赏性。
3.1.3 编排舞蹈者的能力有限，专 业知识不是很高。导致民族舞蹈元素在健身舞蹈中的运
用的失败。通过民族舞蹈动作融入到健身舞蹈动作 中去，可以加强舞蹈文化的交流和动作内
容的丰富，使健身舞蹈更加健康、稳定的发展和推广下去。
3.2 建议
3.2.1 加强教练员的培训力度。使教 练员更加深刻的了解民族舞蹈的精髓所在，在进行教
学时能够准确的对学员进行教学。
3.2.2 让练习者了解民族文化的背景和历史，从背景中深刻领会民族舞蹈在健身舞蹈中的
作用。
3.2.3 加强对健身舞编排者的培训力度。提高中国民族舞蹈和健身舞蹈的融合性。
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作者简介：郭彦汝(1992年—），女，汉族，山东枣庄人，研究生，武汉体育学院 研究生院
音乐与舞蹈学专业，研究方向为体育舞蹈教学训练理论与方法。