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雾霾作文舞蹈啦啦操踢腿动作的技术要点与注意事项

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2021-01-07 04:26
tags:学跳健身舞

我的理想六年级作文-工人先进事迹范文

2021年1月7日发(作者:罗海琼)


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舞蹈啦啦操踢腿动作的技术要点与注意事项

作者:马鸿韬

来源:《中国学校体育》2016年第07期

作者简介:马鸿韬,博士,教授、博士生导师;北京体育大学体育艺术系主任。作为中国
培养的第一位体 育教育专业(健美操、艺术体操理论与实践方向)女博士曾获全国大学生健美
操艺术体操锦标赛冠军,全 国健美操锦标赛亚军;获教育部“新世纪优秀人才支持计划”资助;
国家体育总局“优秀青年专业技术人 员百人计划”培养对象首批人选;第三十届奥运会科研攻关
与科技服务突出贡献个人。作为创编组长研制 了“中华人民共和国第九套广播体操”、“全国第
三套中小学系列广播体操”等;主要著作有《竞技健美 操》、《啦啦操运动》、《大众流行健
身项目理论与实践》、《健美操》、《现代健美操训练法》等10 余部,其中《健美操运动教
程》被评为校精品教材,《健美操》课程被评为校精品课程。
踢腿动作是舞蹈啦啦操日常训练中必不可少的一个环节,看似简单的踢腿动作,其实做规
范并不容易,除 了腿部与髋关节的柔韧性与灵活性,还需要身体姿态规范,腰腹具有较强的控
制能力,腿部与脚背的正确 的发力方式与位置,这些内容也是日常的踢腿训练中需要注意的问
题。
一、行进间踢腿
(一)行进间前踢腿
1.准备姿势:两 脚并拢,提踵站立,两手臂侧平举,抬头、挺胸、收腹,臀部收紧,大腿
内侧夹紧,膝关节伸直向上提( 见图1)。
2.第一拍:右脚向前迈一步,身体依然保持收紧状态,在迈步过程中两 腿膝关节尽量保持
绷直状态,立踵,脚后跟不着地(见图2)。
3.第二拍:左脚向前迈一步,身体依然保持原有状态(见图3)。
4.第三拍:右脚继续提踵向前迈步,身体姿态保持不变(见图1)。
5.第四拍: 左脚脚尖发力,由脚尖带动左腿向上做踢腿动作,脚踵向前,膝关节、脚背绷
直,向上延伸,手臂保持不 动,两肩下沉,支撑腿伸直,依然保持立踵状态(见图4)。
6.第五拍:踢起的左腿直接向前落地,落地时依然保持立踵状态,准备继续向前行进(见
图3)。
7.第六、七拍同第一、二拍;第八拍同第四拍,动作相同方向相反。第八拍的右脚落 地后
继续提踵向前迈步,重复第一个八拍的动作。

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