时间管理教(学)案

时间管理教案

教学目标
1、 知识目标：理解“重要——紧急”模式；理解四象限法则
能力目标：掌握按照四象限法则，学习有效的时间管理方法。
情感目标：树立学生管理好时间的信心，引导学生体会时间的紧迫性，加强自控力。
2、 重点：根据事情的重要、紧急情况来对事件进行安排
难点：理解精力（时间）应集中于第二象限（重要——不紧急事件）

教学方法：讲授法、讨论法
课时安排：1课时
教学对象：初三（1）班全体学生
教学过程：
一、
热身活动
目 的是通过热身活动缓解课堂的紧张气氛,活跃学生思维,提高课堂活动的积极性和学
生的参与性.
1、指导动作语:
举起右手——举起右手
放下左手——放下左手
不要放下左手——举起左手
不要不放下右手——放下右手

不要不举起左手——举起左手
千万不要不举起右手——举起右手
不要只放下一只手——不要同时举起两只手
2、“最高指示——静悄悄”
上心理健康课与其他课程的有点不一样，课堂上可以活跃一点， 但是我要强调活跃
并不是没有纪律的。所以在正式进入今天的主题之前，让我们来一个口头约定，“最高 指示
——静悄悄”。
“最高指示——静悄悄”这个活动是这样进行的：当老师我说最高指示的 时候，请同学们
回应“静悄悄”，然后安静下来。（在课堂讨论过程中，运用这个课堂规则，可以更好地 组
织活动。）要求同学们练习两遍，并说明最高指示将贯穿整个心理健康课。
二、谜语导入
设计意图：激发学生兴趣引发学生对时间观念的思考，引出主题。
著名法国思想家伏尔泰出的 谜，看哪个同学最快猜出答案。“世界上哪样东西是
最长又是最短的，是最快又是最慢的，是最能分割的 又是最广大的，是最不受
重视又是最令人惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归< br>于泯灭，使一切伟大的东西生命不绝。”这是什么？
是时间。因为它无穷无尽，所以最长；又因 为它转瞬即逝，所以最短。在等待
的人眼中，它是最慢的；在享乐的人的眼中，它又是最快的。计划可以 把它任
意分割；毅力又可以使它无限扩展。在当时，它最容易被忽视；过后察觉又最
感惋惜。没 有时间，什么事情也做不成。时间不会保留任何不值得纪念的东西；

时间又会让所有崇高的东西生命常青。
2、“世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了个 账户，每天都往大家的账
户上存入同样数目的资金，令你当天用完。不准把余额记账，不准预支和超支。
如果用不完第二天就自行作废。请问，这家银行每天给我们存入的到底是什
么？”
也 是时间，时间的确是上天分配给每个人绝对公平的东西，每天24小时，1440
分钟，86400秒。
二、活动体验
从这两则谜语中你领悟到了什么？时间的确是上天分配给每个人绝对公平的东< br>西，每天24小时，1440分钟，86400秒。同样的时间，有时你会觉得“光阴似箭”,
有 时你也觉得“度日如年”。你什么时候会觉得“时间不够用”？什么时候会感到
“不知如何消磨时间”？
在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重要。今天
我们一起来学习如 何科学管理时间。
三、游戏“时间切割活动”——撕纸看人生
假如现在你个人的生命处于0～100岁之间，接下来我们来玩一个游戏。
请准备一张长 条纸用笔将它划成10份（中间部分刚好每两列一份代表生命中的10年，
分别写上10、20等，最左 边的空余部分写上“生”字，最右边的空余部分写上“死”字）。
下面我给大家出几个问题，请大家按我提的要求去做：
第一个问题：请问你现在几岁？（把相应的部分从前面撕掉）

过去的生命是再也回不来了！请撕彻底撕干净！
第二个问题：请问你想活到几岁？（如果不想活到100岁的话就从后面把那部分撕掉）
第三个问题：请问你想几岁退休？（请把相应的退休以后的部分从后面撕下来，不用
撕碎，放在桌子上）
就剩这么长了，这是你可以用来工作的时间。
第四个问题：请问一天24小时你会如何分配？
一般人通常是睡觉8小时（有人还不止呢！）占了 13.吃饭、休息、聊天、摸鱼、看
电视、游玩等又占了13.其实真正可以工作有生产力约8小时，只 剩13.
所以请将剩下来的折成三等份。并把23撕下来，并放在桌子上。
第五个问题：比比看。
请用左手拿起剩下的13，用右手把退休那一段和刚才撕下的23加在一起，并 请思考一
下您要用左手的13工作赚钱，提供自己另外23的吃喝玩乐及退休后的生活。
第六个问题：想一想。
你要赚多少钱、存多少钱才能养活自己上述的日子，这还不包括给父母、子女、配偶
的哦！
第七个问题：请问你现在有何感想？
第八个问题：请问你会如何看待你的未来？
这 个游戏，你按要求做完了吗？你有什么感想？上海的一次高级营销培训课堂上，一
位50多岁重新开始创 业的老太太做完这个游戏，当场就“哇”的一声大哭了起来！
你珍惜生命吗？你想在有生之年有所作为吗？生命是由分分秒秒的时间所组成，时间

管理的实质就是生命管理。拿起一只笔和几张纸随我一起开始吧
四、 生活事件的性质与分类
设计意图：引出管理时间就要管理事件。按照重要——紧急模式 对生活事件进行四个象限
的分类。在对生活事件进行排序时，引出疑问，为什么要将第二象限放在第一位 。
1、时间中充满了事件，所以我们能管理的是事件。
事件性质：
在生活中，我们经常会碰到重要先生和紧急先生。
重要先生：“我管理处理的事情都很重要， 它跟一个人的理想、目标关系密切，必须要认真
履行，一丝不苟地完成。”
紧急先生：“我管 辖的事情十万火急，必须马上得到处理，推拖不得。这些工作一旦完成，
马上就能见到效果，别人都会称 赞你能干，当然有一些事情还会很有趣。”
2、生活事件的分类：
基本上可以分为四个“象 限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也
不重要。这就是关于时间管理的“四象 限法则”。
如果大家要大家给事件排一个顺序，大家会怎么做呢？
总结：有的同学将“紧急 性”放在前面，有的同学将“重要性”放在前面。美国在上个世纪五十
年代对美国精英人士的研究带给我 们的答案是：2—1—4—3。那么究竟这四个象限所代表
的事件是哪些呢？为什么第二象限放在最前面 了呢？带着这个疑问我们来做一个实验。
四象限法则

不紧急

紧急

A（石块型务）
完成明天需要交的作业

C（细沙型务）
不速之客的接待
重要 B（碎石型事务）
新的一年的规划

不重要 D（水型的事务）
安排放假后访友的行程

设计意图：引导学生深入理解四象限，领悟为什么第二象限成为首选。
1、实验：瓶子的故事：
所用物品：大石块，小石头，沙子，水
在这样的一个瓶子中怎样才能放最多的东西呢？
如果瓶子就是我们的时间，充分了利用瓶子 的空间就等于充分的利用我们的时间。那瓶子
带给我们的启示有哪些呢？如果我们先放沙子或者水等他们 充满了空间，那最后的结果又
是怎么样的呢？
（1）做重要的事情：如果不先把大石头，等小 石头，沙子或水填慢了空间，大石头就再
也进不去了。
（2）我们的生活也可以很休闲：先将 大石块摆进去，不但可以放进非常多的石块，可以
在空隙间填进无数的小石子、沙子和水。

2、神秘的四象限
那大石块，小石头，沙子，水究竟分别代表 了哪个象限呢？带着这个问题我们来看看处于
这四个象限的事件有哪些。
（1）大家还记得那 个结果吗？第二象限被美国的精英人士当作首选，那第二象限，在学
习中“重要不紧急”的事件有哪些呢 ？这类事件带给你的感受是怎么样的呢？哪个同学可以
举例呢？
这类事件往往是跟一个人的 理想、目标关系密切，必须要认真履行，因为它不紧急所以带
给我们的焦虑程度不高。
板书：（在第二象限写上）生活品质，个人发展。
（2）第一象限，在学习中“紧急重要”的 事件有哪些呢？这类事件带给你的感受是怎么样的
呢？哪个同学可以举例呢？总结：这类事件往往是跟我 们的理想、目标关系密切，必须要
认真履行，一丝不苟，但同时又因为它紧急所以带给我们的焦虑程度很 高。
板书：（在第一象限写上）焦虑
既然大家都知道第二象限很重要，但为什么我们的生活中经常充满了第一象限的事情呢？
总结 ：比如：老师星期五布置的作业，这是一件“重要而不紧急”的事情，但我们经常会放
在星期天的晚上去 做，而导致这件事件变成“重要而紧急”的事情。第二象限的事件被我们
拖拉而变成第一象限，而使我们 处于焦虑状态影响我们的健康。
板书：从第二象限到第一象限划上一个箭头，写上“拖拉”。
（3）那在学习中什么又是第三象限的事件呢？这类事件带给你的感受是怎么样的呢？哪
个同学可以举 例呢？

总结：这类事件是和我们的理想与目标没有关系的 ，它也不是紧急的。大量的时间用在这
里就等于浪费。
板书：浪费
（4）那在学习 中什么又是第四象限的事件呢？这类事件带给你的感受是怎么样的呢？哪
个同学可以举例呢？
总结：这类事件是与我们的目标与理想无关，但是却又十分的紧急，有时候我们会因为它
的紧急而误以为 它很重要。
（5）提问：那大石块，小石头，水，沙子分别代表什么呢？
总结：大石块代表 重要的事情，可以是第一象限也可以是第二象限，具体代表会代表什么
这要看你怎么去安排。我们尽量不 要让第一象限的事情出现太多，因为这对我们的身心健
康都有危害。沙子和水就代表不重要的事件，我们 可以在大石头，即重要的事情做完之后
去做那些不重要的事情。
五、 时间管理法运用： < br>我们解决了一些大家共同的问题，可有的时候发现还是有一些时间不知道怎么用去了。
都怎么用去 了呢？我们没有意识到的时间漏洞有哪些呢？也许你会从下面的故事中找到
答案。（板书：管理漏洞）
小明的时间管理
早上：
小明是高一的同学。今天早上6点就醒了，想早点起来去教 室看看书，可又觉6点
40还要晨跑，再回来太麻烦，便打消了这个念头，继续睡。结果起床铃打过了都 不知道，

醒来看看表，只有5分钟了就晨跑了。很快穿衣服 洗完脸，一路狂奔到了操场，还好，没
有迟到。跑步完了去食堂，足足排来分钟的队才打到早饭。饭后到 了教室早读，他发现自
己不知该先看什么书，拿起英语课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是该 先看英
语。拿起又放下好几次以后终于决定用一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是先
看语文。
问题：赖床， 排队， 犹豫（板书）
中午：
回 到寝室，想休息一下，可寝室的同学聊得热火朝天。他想，与其被别人吵不如我自
己吵，于是加入到了讨 论的行列。有个同学谈着谈着说自己要去教室抄单词，并问他去不
去。（因为早上的单词默写太差而导致 被罚抄10遍。他也有份。老师说第二天检查）他说，
“我明天再抄好了，说不定明天老师忘记了我就不 用抄了。不过昨天老师布置的作业下午上
课前要交，我还没有开始做。看来无论如何自己得牺牲中午的休 息时间了。”还好，中午时
间比较多，不用那么急，两人边走边逛。结果一逛不打紧，原来3分钟的路自 己硬是走了
10分钟。写好作业，发觉今天下午要上物理课，而自己的课本居然没有带。要赶紧回去拿，
不然下午要出问题。匆匆忙忙赶回来后发现好象自己头发还没有打理。这太影响形象了，
一定要 回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。
问题：聊天， 拖时间， 走路， 打扮， 时间重复（板书）
晚上?
由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。 但又觉得睡觉太耽误时间了，勉强拿起
化学作业本，看了10分钟还没有做3题化学选择题。小明想，我 做作业困，拿点杂志提

提神，结果一发而不可收拾，看了一 节课45分钟。第二节课先做比较拿手的数学。数学
开始还容易，可后面的那道题太难了，放弃吗？不行 ，不能遇难而退，我一定要把它给解
决了。结果这一道题目耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他 决定放弃。可一看表，
只有几分钟了了，还有物理作业化学作业政治作业没有做，没有办法，只有抄后面 的答案
了。
问题：效率低， 看杂志， 难题处理（板书）
总的问题是：缺乏规划。
这是小明的时间利用情况。这小明的情况不仅仅是个别现象。在我们 的同学中有无数
的小明。我们的时间管理出现了这样或那样的问题。既然出现了这么多的问题，我们一起
来帮他出出主意，让他管理好自己的时间。小组讨论，就我们所找出的漏洞进行具体的讨
论，每 个组提出二个最佳的可行方案。
六、 我的时间我做主——时间管理的决策依据
设计意图：根据课堂的学习，提出管理时间的方法。
?
提问：既然我们知道第二象 限最重要，我们也明白个人的发展与其离不开。那么
我们该如果更好的管理我们的时间呢？

? Do it now（亲自做）：（紧急且重要）不能丢掉不管、不能拖一拖再办、不能授
权的事，按照优先顺序自己亲自去完成。
? Delegate it（授权）： （紧急但不重要）学会授权，将能派出去的事尽量派给他
人干，这样可以节约时间干最重要的工作。
?

Do it later（稍后再办）：（重要但不紧急）把一些偏离目标的精神情绪活动，次

要的工作、信息资料不全的工作，暂时挂在一边，待有空时再去处理。
? Don’t do it（丢掉不管）：（不紧急且不重要） 把一些与目标无关的事，无效益
的事，应差的事丢掉不管

总结：（1）将第二象限列在其中最重要。也就是说在一天中设定一个时间来实现第二象限目标，或者把它列为当日重要事项。远方的大象：“重要但不紧急”的事情应按计划一天天
的去实 施。
（2）计划表中两栏必备项目即时间分配、当天的最重要事项。具体的计划通常是最在效
的。化整为零：当一项任务过于庞大时要分解任务逐一完成。
（3）不要排满有时间性的事情，要预留 弹性空间。当然你要尽力安排生活中最重要的事，
但不要忘记，生活中的不可预测性。不管安排多周详， 真实的生活绝不可能像计划表那样
规律和一成不变。
（4）每日每刻的利用都能以事情的重要 性为原则。别让一些“紧急不重要”的事情过多的打
搅你。做事
杜拉克时间管理法
? 现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是
从他们时间开始。
——记录时间；
——分析时间；
——管理时间。

时间管理小建议
1. 设立有挑战但可实现的目标
2. 设定所有工作的完成期限
3. 在精力最充沛时做最用脑力的工作
4. 不要推迟你不喜欢但重要的事情
5. 不重要的事迟一点做
6. 分析你在时间管理方面的障碍
7. 如果你开始做一件事，尽可能做完它
善于利用零碎时间
达尔文说：“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。”
大段时间固然应该珍惜，零星时 间也不能浪费。零碎时间最好做些简易作业，
如背诵、记忆单词、默公式等。
四、结束活动
集体朗诵《今日歌》、《明日歌》。
今日诗
文嘉（我国明代画家）
今日复今日，
今日何其少！
今日又不为，
此事何时了。

若言姑待明朝至，
明朝又有明朝事。
为君聊赋《今日诗》，
努力请从今日始。
明日歌
[清]钱鹤滩
明日复明日，
明日何其多。
我生待明日，
万事成蹉跎。
世人苦被明日累，
春去秋来老将至。
朝看水东流，
暮看日西坠。
百年明日能几何？
请君听我明日歌!

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