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关于冬天的故事高三高考压力心理辅导系列设计方案(参赛作品)

作者:高考题库网
来源:https://bjmy2z.cn/zuowen
2021-01-20 18:52
tags:

青年节的由来-纪律作风整顿心得体会

2021年1月20日发(作者:一夜豪门)
重庆市第二届中小学“优质心理辅导活动设计与实施”参赛材料封面



辅导单元主题
:


高考压力心理辅导















辅导活动名称
:


在高考压力的作用下,结出累累硕果















别:



高中组















参赛者姓名:



金泽勤















参赛者单位:



重庆市第三十七中学




















位:















材料报送时间:

















1
(加盖公章)

“重庆市第二届中小学优质心理辅导活动设计与实施竞赛”参赛方案


在高考压力的作用下,结出累累硕果

——高考压力辅导活动课设计

重庆市第三十七中学

金泽勤



【辅导对象】

高三年级学生

【主题辨析】

(一)该年段学生在本主题领域的心理发展一般规律与突出特点

高三学生是比较特殊 的学生群体,他们经历了高中两年的学习和生活。性格基本定形,人生观、世界观初步形成,对不久的未来充满美 好的憧憬;然而
面对高考,他们面临来自家庭、学校乃至社会的压力,在繁重的学业和紧张的氛围中。不 少学生产生烦躁厌学甚至悲观失望的情绪,严重地影响了他们的学
业和身心健康。因此,了解高三学生心 理发展特点,有针对性地展开辅导,是缓解高考压力的关键。

在整个高三的学习过程中,高三 学生一般会经历以下几个阶段:一是充满信心期(从暑假补课开始到
10
月左右)
。刚 升入高三,大部分同学们都能以极
大的热情投入到学习中,对学习充满激情,心中充满憧憬和幻想:要在 接下来的几个月里,打一个彻底的翻身仗。二是信心受挫与调节期(
11
月—第二年
2
月左右)
。随着时间的推移,几次阶段性的测试后,一些同学的豪情万丈就开始像低谷滑落。成 绩原来优秀的学生,由于眼高手低,轻看对手,成绩快速滑落;
更有不少的同学,满怀信心地奋战了几个 月,付出不少,但收获惨淡,很受打击。善于自我调节的同学,能很快走出这一时期,进入正常的复习,不善于调
节的同学,很有可能就此一蹶不振,甚至放弃复习,放弃高考。三是高原反应期(
3-4
月)
。进入
3
月份以后随着复习时间的延长和复习难度的增加,觉得自
己所 学的知识越来越糊涂,甚至产生“今不如昔”的停止感和倒退感。从而进入“高原反应”期。高原反应期的出现, 让学生信心再一次受到考验。四是高
考焦虑加剧期(
5-6
月)
。离高考时间 越来越近,也有不少学生一想到高考就感到紧张,担心自己不能正常发挥而坐立不安,不能安心复习。

综看高三学生的心路历程,是一个充斥着焦虑与不安的过程,也是一个不断与焦虑、不安等不良情绪不断 抗争的过程。因为高三学生思维发展趋于成熟,
能够理性地看待问题,能够反思问题所在,但当人处于压 力情景中时,往往会变得不够理性,不能很好地认识到问题所在。因此不自信、紧张、失眠、焦虑、
不安 及担心、害怕高考考不好等不良情绪常常会在高三学生中出现,构成形成影响高三学生复习的重要心理因素甚至困 扰着许多高三的学生,这也是高三学

2
生中突出的特点。

(二)辅导对象当前呈现的积极倾向,进一步发展面临的主要问题或当前的困扰及其具体表现

高三学生一开始出现的充满激情期及随后出现的焦虑感已经让高三学生清醒地认识到,高考的激烈竞争已 经对自己提出了比以往更高的要求,对知识的
熟练掌握与应用只是取得好成绩的必要条件,而不是充分条 件,好成绩的取得还需要他们在考场上的充分发挥出自己的水平。这就需要自己无论是在高三的
复习还是 在高考过程中具有良好的心态,这也是对高三学生展开心理辅导的有利因素。但是,尽管他们有在高三应保持良好 心态的自我意识,而且也有强烈
的愿望,希望自己能经常处于良好的学习状态中,希望自己有较高的学习 效率,希望息的成绩能很快得到提高,但往往事与愿为,由于自我调节方法不当,
有些同学往往越调节越 紧张、越焦虑。特别是在热情高涨,充满信心期之后的信心受挫期,由于经过几次测试失败的打击之后,自信心大 大受挫,压力感倍
增,焦虑感越来越强烈。笔者曾在
2010
年的
11
底对高三的学生进行了一项调查,其中一个测试项目是:用三个以内的形容词来表达你近阶段的心情如何。其结果显示:心情轻松而愉快的学生仅占
6.8%
;心情时好时坏的学生占
6.6 %
;心情烦躁、学习不进去的学生
26.77%
;感觉迷茫、困惑、心情郁闷的学生占
25.77%
;心情糟糕,感觉沉重、无奈、失落、郁闷的学生达到
35.55%;可见,迷茫、焦虑、烦躁、无助、逃避、身体不适是这个阶段学生面临的主要心理问
题。迷茫:主 要体现在看不到未来,抓不住现在,心里没底;高考离自己越来越近,可成功离自己却越来越远。焦虑:具体表现 在莫名的紧张、担心,不能
静下心来做事情;烦躁:也就是无缘无故的心烦、暴躁、想摔东西、发脾气; 无助:有付出但看不到回报的日子真的让人很痛苦,感觉很委屈;逃避:害怕、
担心、不敢面对考试失利 ,甚至想放弃高考;身体不适:其症状表现如疲惫、力不从心、很困乏、倦怠、疲劳,失眠等。以上种种表现其实 质是压力过大的
表现,因此,在这个阶段,让学生正确认识压力,学会如何自我减轻心理压力是心理辅导 的重点。

(三)本主题单元分次辅导活动设计的基本构想

1.
关于辅导活动内容的设计构想。

高三学生经过几个月的学习后,普遍感 觉压力越来越大,因此本次团体心理辅导设计的主题是高三高考压力心理辅导,辅导的时间放在
12月——第二年

1
月份初。本次活动分四次,第一次:
“与高考压力面对 面”
,让学生整理高考压力给自己带了哪些想法及情绪。同时明确自己的压力究竟有多大,以便有
针对性地进行自我调节。设计这一环节主要是因为许多学生面临压力时,只会沉浸在压力带来的负面情绪中,很 少理性地整理自己面临压力时,通常会产生
哪些想法,这些想法又给自己带来了什么样的负面情绪,从而 让自己陷入更加焦虑不安的恶性循环中。第二次:
“与高考压力握握手”
,让学生正确认识高考
压力,了解高考压力源及如何积极面对压力,把压力减少到最低值。这一环节的设计主要根据高三学生的 思维发展特点。高三学生能够理性思考,辩证地看
待一些事情,因此,让学生理性地看到,对于高考压力 ,拒绝和逃避都不是应有的办法,关键是如何引导,使其成为自己的朋友,其中,自我辩论不失为一
个好 办法,说服面临高考压力产生的不合理信念,使之转换为合理信念,从而为自己服务。第三次:
“树立自 信,缓解压力”
,目的是让学生通过自我肯定、

3
自我接纳来缓解焦虑, 减轻压力。因为学生高考压力大,究其根本原因,是不够自信的表现。因此,树立其自身的自信心,树立其高考自 信心是缓解压力的
关键。第四次:
“调控情绪,释放压力”
。目的是教给学生一些应对 压力带来的负面情绪技巧,让学生尽快从负面情绪中走出来,进入正常的学习状态。尽管
有前面几次的正 确认识压力、不合理信念辩论和自信心建立等方面的缓解压力训练,但并不是所有的负面情绪都能用这些方法来解 决,特别是对于一些较为
敏感且负性情绪体验已经转化为自动化的学生来说,前三次活动所教的方法并不 一定能起多大的作用,因此,通过授与放松、锻炼等技巧来帮助学生调控情
绪,释放压力。

2.
关于本次辅导活动开始的成员关系建立及结束时的珍重道别活动的设计构想。
< br>由于本次辅导活动在班级中进行,活动成员是同一个班的学生,他们已经互相认识并且比较了解,在相处的 两三年期间,已经形成了一定的团体规范。
因此,本次辅导没有计划专门设计增进成员间相互认识,相互 了解及建立团体规范的活动,而是计划在每次活动的开始花
5-10
分钟的时间来进行一些创造 学
生彼此关心、信任的氛围,提升团队凝聚力和归属感的活动,这样既可进一步加强同学之间的联系,又 可以活跃气氛,还可以有利于减轻学生防备心理。同
样的理由,本次辅导也没有专门设计珍重道别之类的 结束活动,而是在最后一次辅导活动快结束时,把相互赠送高考激励语言作为了整个辅导的结束。
另一方面,由于学校的心理健康教育课基本不在高三年级开设,因此,要实施这次高三压力辅导活动,还得考 虑辅导老师与班级学生的关系建立问题。
因此,本次辅导活动预计在第一次辅导活动时,首先让辅导老师 作自我介绍,主动与部分学生握手,让学生给自己提问,如果回答得让学生很不满意,就表
演节目作罚, 以接近和学生之间的心理互动距离。

3.
关于本次辅导系列活动中的连接性和独立性的设计构想。

本次活动拟以 高考压力产生的各种想法和负面情绪构成的“烦恼清单”为主线,在第一次活动中让学生理清压力情景与情绪,形 成“烦恼清单”
。在第二
次活动中让学生正确认识压力及压力产生的根源,利用所学的知识再次 审视“烦恼清单”上的烦恼哪些是由不合理信念造成并进行辩论,建立起合理信念。
在第三次活动中让学 生通过树立自信减轻压力,同时让学生再次从“烦恼清单”上找出哪些是由于自己不够自信造成的烦恼并把它们转 化成自信的思维方式。
第四次活动让学生通过调控情绪释放压力,让学生把剩下的负面情绪相互想办法用 头脑风暴的形式来解决。

同时,为了让学生对每次活动有一个相对的完整性和获得积极成长的 动力,本次辅导拟从以下几方面来设计每次的结束活动:一是设计一些能让学生获
得积极动力,让学生的 心灵得到成长的令人愉悦的结束活动。二是教师小结。主要是对本次活动作一个总结和点评,并提出期望。三是制 作一张《高三压力
辅导心得表》
,内容包括每次活动的主题、主要内容、主要感受及对下一次活 动的建议。让学生在每次活动后填写并交回。最后,布置一些能让学生增强信心
或反思的作业。让活动延 伸到课外。

【单元目标】
1.
正视高考压力,寻找高考压力源。

2.
积极面对压力,探究自我减压技巧。


4
3.
自我接纳,树立自信,缓解压力,释放压力。

【辅导重点】
自我减压技巧探究与训练。

【辅导难点】
正确认识压力,积极面对压力,并在实际学习中运用。

【辅导方法】

讲述、故事、心理体验游戏、讨论、交流、清单填写、歌曲欣赏、情景模拟、行为训练。


第一次

与高考压力面对面

【辅导目标】
1< br>.创造学生彼此关心、信任的氛围,提升团队凝聚力和归属感。

2
.让学生了解高考压力给自己带来哪些负面情绪。

3
.让学生宣泄自己的压力,协助学生开放自我,面对压力。

【辅导重点】

让学生敢于宣泄自己的压力情绪

【辅导难点】

让学生开放自我,面对压力。

【辅导方法】
讲述、心理体验、讨论、交流、清单填写

【辅导准备】

彩纸、彩笔、各色气球若干、
《心得记录表》
、心理体验游戏故事材料

【辅导过程】


辅导
环节

一、老
师自
我介


老师工作

1.
老师自我介绍并与部分学生握手。

2.
请还想了解自己的同学 向自己提问
或提要求并作积极回应。如果回答得
让学生很不满意,就表演节目作罚。

向老师提问。

3-5
分钟


辅导程序与步骤

学生工作

预计时间

辅导准备

设计意图

让学生了解自己,
以建
立自 己与学生和谐关
系,
利于下一步辅导的
开展。


意外应对


5
1.
站着围成一个圆圈,每个人的右手手
掌放在他右边学生的左手食指上方;同
二、暖
身游
戏:乌
龟与
乌鸦

1.
讲解游戏规则并示范动作。

2.
讲述故事。

3.
观察学生反映。

时,他的左手食指朝上顶住他左边学生
的手掌。

2.
在听故事的过 程中,当听到“乌龟”
和“乌鸦”这两个词时,要寻事去抓右
侧人的食指,同时避免自己的左手 食指
被抓。要求只能变换手部的姿势,并且
变换之后要迅速复原到最初的姿势。

1.
请同学们欣赏歌曲:
《最近比较烦》

2.
引入话题:
歌曲中描述了一个成年人
题引
的烦恼,尽管也许现在同学们没有成
入:歌年人的烦恼,但却有学习上的烦恼,
欣赏歌曲

特别是面临高考,备感压力越来越 大,
曲《最
烦恼越来越多,压力大了,烦恼多了
近比
怎么办呢?这就是我们这 次团体辅导
较烦》

将要解决的问题。

二、主
1.
把学生按单双数分成两组。

2.
讲解游戏规则并示范动作。

三、主
题活
动:负
重前


3.
学生活动时播放背景音乐。

3.
学生做活动时观察学生反映。

4.
主持学生讨论与分享感受。


1
)刚才背上背着椅子时,你是什么
样的感觉?


2
)这种感觉在你现在的学习状态中
是否也存在?

1.
围坐成内外两圈,然后把身体弯成
90
度,用手从背后背起椅子,背在背上。
每个人与前面的人保持距离,防止椅子
互相碰撞。
然后,
保持弯腰驼背的姿势,
所有学生转向顺时针方向,跟着前面一
个同学,
“蹒跚”地向前走,控制行走速
度, 不要太快完成任务,留出足够的时
间让学生体验负重前行的压力。等所有
6
1.
故事



5
分钟

2.
背景



3.
电脑

投影仪

1.

活跃班级气氛。

2.








张、放松与兴奋的
情绪及它们之间的
循环转换,为以后辅导打下基础。


视频:
《最
引入话题,
“最近比较
5
分钟




烦》


烦”
这几个字能引起感
受到高考压力的学生
的共鸣。

< br>高考复习中,
很多学生
感受到了高考压力,

却少有学生思考压力20
分钟

背景音乐

给自己的复习究竟带
来什么样的 后果,
通过
该活动,
让学生通过体
验负重前行与轻装前
行带来的不同 感受与



3
)当你放下椅子,轻装前行时又是
什么感觉?


4
)比较两种不同的前行方式,你又
有些什么样的想法?

的学生走完一圈,
回到原地,
放下椅子。
然后让学生什么也不背,空手再走一圈后回到自己的椅子处坐好。

2.
分组讨论与分享感受。

心情 ,
让学生反思带着
沉重的压力复习与缓
解压力后的复习效果
是否相同。


些学

在高考复习过程中,

多同学往往因为一两< br>次的考试失败或考试
结果没有达到预期的
1.
与班


数相

目标而产生对自己失
望、焦虑、痛苦,但很
少去思考这些感受是怎么产生,
是否具有理
性,
可以通过哪些方法
来解决,
因此通过 此活
动,
让学生理清自己目
前所面临的压力情景
及由此带来的各种想
法。
以便在下一步或以
后的活动中得到明确
并有针对性地解决。


能不


开放


,写

己的


情景


受,


一方


引导


励学


放< br>自

,勇





。另


面也


重他


择和
意< br>愿
,不


迫他

1.
从上次活动中引入本 内容:

从刚才的活动中,同学们可能已
经感受到目前你们在负重前行的是高
考压力。

高三的你也许现在很疲惫,有些
时候,你会有很多的困惑:为什么我
每天忙忙碌碌,却 在考试时总与成功
失之交臂?为什么我每天熬夜苦读,
学习成绩也总不见起色?为什么我虽然真诚待人,却难以赢得友谊?为什
么我的心灵常感疲惫,体会不到快乐
的感觉?

这些“为什么”也许让你倍
感压力。

现在请仔细思考你有哪些情景或
情况让你产生压力,由此产生了哪些
想法,请你把你尽可能把所有想法写
下来。

2.
给每个学生发一张彩纸。

3.
学生写的过程中巡视并关注那些不
敢开放自我,面对压力的学生。

四、主
题活
动续
一:烦
恼清


在彩纸上写下目前面临的压力情景及由
此产生的想法。


彩纸

5
分钟




干。

2.
背景

乐。


7

老师


望,


时间

理。
1.
以教室的一端为“压力零点”,表
示没有任何压力的状态;以教室的另
一端为 “压力满负荷点”,表示压力
非常大、严重影响学习生活、无法应
五、主
题活
动续
二:压
力有
付的状态;形成一条“压力线”。让
每个学生结合自己刚才所 写的情况和
最近的实际感受,站在压力线的某个
位置。并向学生示范哪种压力情况站
哪 个位置。

1.
结合自己最近的情况,选定压力线的
某个位置站好。

2.
分享感受。

10
分钟


在高考复 习中,
有些学
生总认为自己的压力
很大,
别人都复习得较
轻松,没有 什么压力。
通过此活动,
一方面让
学生体验和感受内心
的压力大小。
另一方面
也让学生看到压力其
实人人都有,
只是压力
大小的不同而已。
这既
能帮助学生正确认识
压力,
也能帮助学生寻
找到一种心灵归属感。

1.
取一个气球吹气球,然后以自己的方
式处理气球,设想有可能是 踩爆、打爆
等。

2.
在歌声中填写《高三心理辅导活动心
得表》< br>,填写完结后交给老师后离开。

8

多大

2.
学生在各自的位置上站好后请学生
分享自己的感受。

分享:你 站在压力线上什么位置?站
在这里有什么感受?看看周围的其他
人,有什么感觉?
< br>六、结
束活
动和
本次
活动
1.
我的“我的压力球”< br>
让同学们在平和、舒适的音乐下想着
自己最近的压力,然后将压力吹成气
球, 压力越大,气球可以吹得越大。
最后以自己的方法处理自己的“压
1.
背景

乐。

10-12



2.
各色

1.
让学生在心情放松的
有些同学
情况下结束本次活动,
可能没 有
同时也让学生体验释
多少感
受,也没
球若干。

放压力方法。

3.

《高三
2.
让学生填《心得 表》

有多少建

理辅

了解学生的活动感受,
议 ,也许
小结

力”


要求:处理时必须注意不能对

青年节的由来-纪律作风整顿心得体会


青年节的由来-纪律作风整顿心得体会


青年节的由来-纪律作风整顿心得体会


青年节的由来-纪律作风整顿心得体会


青年节的由来-纪律作风整顿心得体会


青年节的由来-纪律作风整顿心得体会


青年节的由来-纪律作风整顿心得体会


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