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买菜的作文2015年高三考前心理辅导活动方案

作者:高考题库网
来源:https://bjmy2z.cn/zuowen
2021-01-20 18:50
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我的另一片天空-林中小溪

2021年1月20日发(作者:挟)
2015
年高三考前心理辅导活动方案

心理辅导教师:

一、
辅导活动目标:

1
、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和 种种顾虑,鼓舞信心,建
立良好的心态。

2
、帮助学生掌握科学复习迎考的方法和策略。

二、辅导活动对象:
高三全体在校毕业生

三、辅导活动准备:
< br>1
、以高三年级毕业班为试点,通过发放心理问卷,对全体在校高三毕
业生进行考前心理 测验,对学生的考前心理状态进行摸底。

2
、随机选取高三毕业生,并进行个别谈话 ,总结应对考试普遍存在的
心理困惑。

四、辅导活动计划:

1
、根据了解和掌握的情况,对所有在校毕业生进行考前心理团体辅导。

2
、根据问卷的调查结果,对存在严重考试焦虑的学生进行个别心理辅
导。

五、团体辅导活动计划:

活动时间:

活动地点:

活动主题:高三考前心理辅导——从容上阵

活动过程:

(一)考前心理准备

1
、典型问题一:

考前紧张焦虑

研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,属于焦
虑反应,是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性
和自觉性,提高注意 力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,
维持一定程度的紧张是有必要的。





丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州,
而 过度焦虑的同学则会
对自己形成一种抑制作用。





过度焦虑的同学会怀疑自己的能力,忧虑,紧张,不安,失望,行动刻
板,
记忆受阻,
思维发呆,
并伴随一系列的生理变化,
血压身高,
心率加快,
面色变 白,皮肤冒汗,呼吸加深加快,大小便增加。这种心理状态持续时间
过长会出现坐立不安,食欲不振,睡 眠失常,影响身心健康。







焦躁的应对策略:






1
)焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态。






2
)制定恰当的高考目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。






3
)适当宣泄情绪






4
)关注此时此刻的感受而非未来






5
)脚踏实地、每天按部就班,定时定 量的复习和作息习惯,胜过任
何一剂心理“良药”


2
、典型问题二:考前精神萎靡学业懈怠

懈怠的主要原因:


1
)考学前高强度的学习带来的身心疲惫。


2
)学习上遇到了较大的挫折,感觉难以克服。


3< br>)心理饱和”现象。做事效率下降,韧性、耐力减弱。一些优秀考生
说:
“不是烦躁,也 不是没信心,就是复习不进去了。
”一些成绩较低的同学
说:
“我就这样了,靠这十几 天的复习也不会提高,没必要怎么复习了。
”一
些成绩中等的学生说:
“该看的都看了 ,做了也考不到,太熟悉,没有新鲜
感。
”这正是“心理饱和”现象的典型反映。

懈怠的应对策略:






1
)适当减少复习时间,增加放松、锻炼、散步时间,不打疲劳战。






2
)积极暗示与自我激励。豁达、从容 ,坚信复习什么都会有收获,
黄天不负苦心人。






3
)变换复习形式。






重新制订目标,例如:比目前提高
20
分,然后积极寻找,这
20
分我
可以从哪些学科得到。






把复习过程变得有趣些,例如,做数学题时想象自己是深度眼镜的数
学老师在演示;背诵时与同 桌合作,想象自己在进行有奖竞答游戏。

3
、典型问题三:考前情绪烦躁行为浮躁

烦躁的应对策略:


1
)品味烦躁情绪,把握学在当下。


2
)在 现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识,如果因为一些
学习问题而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪 罪他人、怪罪过去,不仅无法帮
助你解决问题,反而会更加导致不良心态。倒不如静下心来,端正思想、 集
中精力,以“学在当下”的态度,来耐心地对待那些学习问题。






3
)每个人在心烦的时候,都会有一些不良感受。烦躁是正常 而普遍
的,当你意识到你处于烦躁情绪中时,建议你用各种途径宣泄掉它。






4
)最后,建议大家在烦恼时可以采取微笑疗法。

浮躁的应对策略:


1
)大部分考生在这个特定的时间内出现浮躁 的现象是非常正常的。
因为,离高考越近学生越看到自己的很多不足,离自己的期望目标越远,或
者尽管很努力,成绩仍然没有起色,着急但不知所措。自然会出现心理浮躁
的现象。






2
)活动:请您回答“一小时可以完成什么事?”






现在离高考还有很多个
1
小时,可以解决很多具体问 题。每个学生分
析自己学习问题所在,明确这个阶段能够做的事情和做事情的具体方法。






3
)建议浮躁的学生,暂时放下具体的 高考目标,将目标改为:尽其
所能,尽力而为,顺其自然,不计后果。

4
、典型问题四:

考前消极自卑自弃退缩

自卑的应对策略:


1

通过积极的自我暗示增强自信,
例如
“别人能考好,
我也能考好;
别人考不好,我也能考好!
“没关系,无所谓,我能行!






2
)体验成功





< br>伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己曾经成功的
事件,尽量回想得具体、清晰、 真切而详尽。





3
)与老师沟通,把自己 的担忧向老师倾诉,取得支持、帮助,强化
自信。

5
、典型问题五:考前人际敏感关系紧张

我的另一片天空-林中小溪


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