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作者:高考题库网
来源:https://bjmy2z.cn/zuowen
2021-01-20 18:48
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关于洗碗的作文-关于体育的手抄报

2021年1月20日发(作者:一品知县)
高考考前心理辅导

高三(
7
)班主题班会


2014
年高考即将来临,
想告诉同学们的是,
只知道紧张是没有用的,此时我
们应理智地调节自己的情绪,
从容应战,
才能取得理想的成绩。
我 想通过这次主
题班会,
针对同学们在这段高考复习当中容易出现的心理问题,
给出一些 建议或
是实用的调节方法,希望能对你们有所帮助和启迪。

1
、下面针对一些具体问题以问答方式谈一下。



< br>(
1
)有的同学说自己患上了高考综合症,或者有的只是怀疑而不能确定。
那么 什么是高考综合症?有什么表现呢?

高考前许多考生都有这样的感觉,感觉很紧张,学习效率 下降,心态不平
衡,甚至有的同学天天想十几天后我要高考,万一考砸了怎么办,弄得茶不思,
饭不想,不知道该做什么。更严重一点儿的觉得自己要崩溃了,脾气也暴躁,容
易跟人发生冲突,
这就是所谓的高考综合症,
或者叫考前综合症。
如果你现在是
这种状态,
建 议你,
第一把你的注意力放在今天或者是明天的学习上,
不要想高
考还有多少天。第二尽量避免跟所有人发生情绪冲突,
这样会影响你整个的学习,
平静的心态最重要。




2
)高考之前应该如何缓解自己的情绪,有什么好方法?

其实有 一定的压力,
感到紧张并不是坏事,
正确对待压力可能会得到最好的
学习状态和成绩,
所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情。
实际上每个人都需
要把自己的压力调整到一 个适度的状态,但什么才是适度呢?这个度怎么来把
握?

你应该有能力注意到自己的 生理反应或者是情绪反应,比如你常常会失眠,
或者出虚汗,注意力不集中,或者饭量不太正常,这时很 可能是压力偏大了,应
适当地减压。





3

有的同学觉得自己的学习成绩很差,
担心自己考不上,
甚至不想学了,想放弃,这时应该怎么办?这样的心理如何调整呢?

学习成绩差在我看来,
要客 观地对待,
对于任何一门功课来说,
比较差的话,
提高的空间比较大。比如说一百分,
90
分想提到
95
分比较难,如果从
60
分提
高到

65
分是比较容易的,这一点大家都清楚。另外假如我只是一个中等或中
等 偏下水平的考生,
我的目标是考一个比较好的分数,
而我发现试卷中有两道题
非常难, 那我不应该害怕,应该觉得这两道题是我的朋友,而不是敌人。因为一
套高考试题中肯定有几道题是比较 难的,
这几道题是给那些想考出非常高的分数
的学生准备的。
我若不会就根本不用做,
这样我就是花两个或两个半小时的时间

100
分或
80
分 的题。那么有些同学应要去做这些难题,可是未必做得好,之
后结果可能还不如不做。
所以你只 要把你比较多的注意力放在基本知识点和基本
能力的提高上你就能够达到
70
分以上, 这样就可以考出理想的分数了。这就是
说,我们对于高考,战略上要藐视敌人,战术上要重视敌人。

4
)有的同学平常学习不错,考试的时候,题做得很快,但是容易出错,这< br>除了和基础知识有关系之外,是不是和心理有关?怎么能够在考试当中克服粗
心的问题?





很多学生学习不错,做题非常快,但是容易丢分。粗心不是 心理问题,
而是个性特征的问题,
比如说力量型的同学做事比较快,
但是不够细致精确 ,

题不仔细,落了条件;一看题型熟,拿过来就做,并没仔细分析;这就是马虎。
你 意识到你有这个问题之后,
希望你能够自我提醒,
在做卷子的时候,
尽量稍微
放慢一点儿,
特别是容易出错的地方。
同时建议你做另外一件事,
做你以前高三
所有卷子的分析,
看看你在什么地方容易出笔误,
这就是在高考的时候需要注意
的。 但是并不是劝所有的学生都要放慢做题的速度。心理的问题是因人而异的。





5
)很多同学特别想知道高考之前别人在做什么?这种心理是否正常这样
的?

这种心理并非不正常,
可以在闲聊时沟通一下就可以。
但是如 果花大量时间
关注别人的话,
这就是有问题了。
适度地对别人的关注是好的,
但是过于关注周
围同学的进展,就需要调整了。





6
)有一位同学问到考前会失眠是不是过于紧张?

首先大家要明 白一点,
考前复习不是完全地拼时间,
一定要保证睡眠。
睡眠
长短因人而异, 这个没有非常严格的要求。第二、你在临睡觉的时候,不要喝一
些茶、咖啡等含有咖啡因的东西,包括可 口可乐,这些东西会使你比较兴奋。第
三,你想睡眠的简单方法是可以在临睡之前喝一杯牛奶,或者是洗 一个热水澡,
这些都是帮助你睡眠的方法。
还有一个方法比较好,
就是可以躺在床上放 英语磁
带,
因为人在睡眠之前对英语单词记忆力是比较高的,
但时间长一些,
就想睡觉
了。





7
)我们现在已 经进行了模拟考试了,我们应该如何正确对待模拟考试的
分数呢?

这个问题真的有很 多人问,
学生、
家长都有。
而且很多学生因为成绩不好产生焦
虑了。
对于这个问题首先要分析为什么会焦虑,
跟两个方面有关系,
一是把模拟
考试看得太重 了,
觉得模拟考试的成绩差不多就是自己高考的成绩,
模考考砸了,
高考也肯定糟。< br>第二可能本身对自己不太自信,
对自己能不能考出好成绩非常地
在意。
其实,< br>模考看上去之所以比一般的考试重要些,
是因为它采用类似高考的
综合试题,
试 题难度、
区分度与高考相似,
所以老师同学们都把它看成是对考生
总复习阶段的最好检 验。
其实呢,
模拟考试并不等于高考,
其试题难度与高考相
比是有差异的,< br>有时比高考难,
有时又比高考容易。
试题区分度的科学性与合理
性都比不上高考 试题。而高考时,因为试题更加规范、合理和科学,所以只要不
是因为考场过分紧张而影响了发挥的话,
通常成绩都要比模考略高一些的。
另外
还要合理地认识模考的作用。
模考其实 是给考生发现问题的机会,
实际上是让我
们查缺补漏啊!
模拟考试如果突然发现自己考 得不好,
我觉得是一件值得庆幸的
事情。
通过一些分析之后,
你会发现你到底 因为什么考得不好,
然后有针对性地
进行复习,
这样你的成绩会提高很快的。
还有就是给自己做合理定位的机会,

免不切实际盲目确定目标,
给自己造成过大的心 理压力。
还有的同学几次模拟考
试下来以后成绩忽升忽降,
真是一场欢喜一场忧啊。< br>假如成绩低了,
希望你难过
20
分钟就够了,
假如成绩高了,
你高兴
20
分钟也就够了。
剩下的就是分析总结,
继续复习。理智一点,才对 高考有利。


8
)家长的期望值过高,自己没有办法达到该怎么办?

高考的压 力源有两种,
内在的和外在的。
内在的来自自身,
外在的主要来自
父母、亲友 、老师和学校。可怜天下父母心,每个家长都望子成龙,但期望值过
高,会给孩子造成很大压力。当压力 过大时,要与父母沟通讲明,确定一个合适
的目标更有利。
要是沟通不了,
可以找老师 或学校做工作帮忙沟通。
还有一种相
反的情况,
有个同学跟我说他学习的劲头不足,< br>总紧张不起来怎么办?他有一个
错误的观念,
就是认为他在替父母参加高考,
认 为在替老师学习,
自己没有原动
力。
任何一个考生参加高考是为你自己的明天考试,< br>如果你高考成功了,
你明天
会有一个很好的未来,
希望考生知道这个。
另外在这种情况下老师、
家长给他压
力、督促他紧张起来是对的。





9
)还有的同学是越看书越怕出问题,心里越没底,应该怎么办?

一方面可能对自己的期望比较高,
对自己要求也比较高,
希望看一遍书把所
有的东西 都记住,
这样肯定会产生焦虑的。
另一方面,
以前欠帐太多,
底儿太薄,那就做好计划,将不会的知识一口一口的吃,能吃多少是多少。





10
)有一个同学问注意力不能够集中应该怎么办?

实际上每个 人的注意力都会有或长或短的集中,
但是并不是每个人都能集中
很长时间。将注意力保持
20

30
分钟,任何一个高中生都能够做到。如果你注
意力容易分散的话 ,你可以通过不同学科的调配,还有不同活动的穿插来解决。
比如花半个小时先看语文,再看半个小时的 外语,看一会儿,写一会儿。另外注
意力也是能训练的。
你可以有意识地延长注意力保持的时间 ,
这次我的注意力保
持多少分钟,下次比这次再长一点,经常训练就可以。





11
)在这段时间应该如何对待自己不喜欢的课?

自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课,会有比较大的提升空间,
这是一。
二 希望你能用你的黄金时间来学这一门课,
不要用垃圾时间,
应该用头
脑最清醒相对来说 精神最饱满的时候学习这门课。
三、
希望在打开这门功课之前
你自我提醒,不要有畏惧 情绪,可以默默地提醒自己,只要我认真去学,我可以
学得很好,
只要反复说三次的话,
信心就大有提高。
之后你再做题,
感到疲劳了,
再学你学得比较好的课。






12
)有人说心理暗示会管用,是不是真的


真的管用 ,
一定要给自己积极的暗示。
对考生来说最重要的一点是放松,
还有就
是提高 自己的自信,
自己跟自己比,
不要跟别人比。
另外可以通过很多方法暗示
自己 。在复习和考试中,当你发现自己的情绪处于高度紧张时,或默念或暗示:
放松、放松、放松;心情烦躁 时可默念:平静、平静、平静;碰到难题做不出而
信心受挫时可默念:我行、我行、我行。这样做是因为 在心理学上有一个效应,
就是你对自己的期望真的就会产生这样的结果,
所以你要相信你自己,
你能考好
你就能考好,
这是很重要的。
通过这种积极的暗示,
我们还 要有意识地把消极的
自我暗示排除。所谓消极自我暗示其实很多同学都提到了,我考不好,我头晕,

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