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大学体育的地位以及作用
1.
大学体育是高校全面教育的重要内容；
2.
大学体育是促进学生健康的重要手段；
3.
大学体育是丰富校园文化生活，建设和谐校园的积极因素。
二、大学体育的目的
也称大学体育的总目标，
主要是指通过大学体育教育实践所期望达到的结果，
即增强学生体
质，培养学生的体育能力，良好的思想品德和意志品质，增进健康，提高体育素质，促使其
成为具有德、智、体全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。
三、大学体育的任务
1.
2.
3.
4.
全面锻炼学生身体，增进学生身心健康。
增强学生的体育意识，提高学生的体育素养。
对学生进行思想品德和意志品质的教育，促进学生个性发展。
发展学生的体育才能，提高学生的运动技术水平。
四、体育的基本战术和技能
体育的基本技术和
技能是指参与运动的实践能力。
通过体育教学，
课外体育锻炼等反复实践，
达到熟练掌握的程度。
五、大学体育运动的组织形式
大学体育的组织形式
体育课
早操
班级体育锻炼
俱乐部锻炼
课外体育锻炼
运动队训练
运动竞赛
六
身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
七、导致亚健康的因素
亚健康的定义
介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称为第三状态，也称亚健康。
现象
头痛头晕心悸失眠食欲不振
疲乏无力
1.
由于工作、生活的过度疲劳，使身心透支而入不敷出；
2.
由于不健康的生活方式，引起营养不良或营养过剩而使机体功能失调；
3.
由于和环境污染，接触过多有害物质。
八、影响大学生健康的因素
1.
2.
3.
4.
人体生物学
遗传
和心理
环境
自然和社会
生活方式
卫生保健措施
1
/
11
5.
体育锻炼
九、适量运动对个体健康的影响
适量运动是指
根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，
使运动负荷
不超过人体的承受能力。
适量运动即运动过程中的运动强度、
持续时间和运动频< /p>
率适宜，运动时的心率范围控制在
120
—
150
次
/
分钟之间，机体无不良反应，运动后略感
疲劳，恢复速度快，情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力充沛。
对个人健康的影响
a
对人体机能的影响
1
对运动系统的影响
关节灵活性增强
身高，肌肉体积力量增强
2
对心血管系统的影响
免疫胃肠功能
身体成分
防治心血管系统疾病、保护心脏健康。
3
对呼吸系统
肺活量
4
对神经系统
头脑清醒
思维敏捷
大脑兴奋性提高
b
对人体心理机能的影响
1
改善情绪状态
2
有助 于培养大学生的意志品质
3
培养人际交往能力
4
有助于心理卫生问
题和心理障碍的防治
十、过度运动对个体健康的影响
1.
过度运动的含义：
（
1
）运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神、能量等方面过
度消耗
，使其无法在正常时间内恢复体力；
（
2
）当身体的某些机能发生 改变时，因
恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负
荷，
从而使主动运动变成被动的应急刺激。过度运动往往会出现运动能力减退，某些不<
/p>
正常的生理状态以及不正常的心理症状等。
2.
过度运动的危害：可引起心肌毛细血管的持续性损 伤，心肌细胞发生缺氧性损害，
心肌收缩性能和舒张性能也会产生较为严重的伤害；可造
成骨骼肌收缩机能下降，
肌肉细胞内钙离子平衡紊乱，从而引发关节慢性劳损，肌腱损伤
，疲劳性骨折；还
会使人体内各器官供血、供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系
统，使免疫
机制受损，加速身体各器官的衰老。
十一、运动缺乏对个体健康的影响
1.
运动缺乏的含义：久坐不动，机体缺乏运动应激刺 激，不运动或者很少运动。如果
每周运动不足
3
次，每次 运动时间不足
10
分钟，运动强度偏低，运动时心率低于
1
10
次
/
分钟。
2.
长期缺乏运动，人的新陈代谢机 能就会降低，由此很容易引起各种肌肉，关节的疾
病。同时也会导致心肺机能下降等不良
身体反应。运动缺乏或久坐不动可使人体的
抵抗力下降，极易患疾病，运动不足是
2
型糖尿病发病的独立危险因素。运动缺乏
可加速衰老，增加老
年人的死亡率。
2
/
11
十二、太极拳
1.
特点：体松心静、柔和缓慢、连绵不断、圆活自然、协调完整
2.
动作名称：起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右 搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷
肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手，单鞭，高探马，
右蹬脚，双峰贯耳，转身
左蹬脚，左下势独立，右下势独立，左右穿梭，海底针，闪通臂
，转身搬拦锤，如
封似闭，十字手，收势。
3.
健身原理和作用
（仅来源于法语系男生班老师的话）
恢复能量
充氧运动
血液远端
循环
4.
附件
来自百度
太极的健身原理
（一）太极拳的动作姿势有利于气血运行：
太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的弧形或圆，便于 身体各部位肌肉放
松，
这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，
不易造成运动性的局部受挤压而产生组织
器官缺氧，因而，是健身运动中最为
理想的有氧代谢健身内容之一。
（二）太极拳的技术特点有利于新陈代谢：
太极拳技术运动特点决定了太极拳运动为运动量适中的健身运动。据有关试验证 明，一
般练习者，以
24
式太极拳为例，平均运动量在< /p>
110
～
130
次／分左右心率。适中的运动量
使机体新陈代谢处于适宜状态，
无论是能量物质的供应，
还是 代谢产物的排放都在一个比较
有序的状态下进行。
研究表明，
< p>太极拳练习后血液气体成分产生良性改变，氧饱和度、
氧分
< br>压增加，二氧化碳分压降低、呼吸指数有所下降，
说明太极拳练习时对氧的利用率提高，增
强了机体氧代谢和能量的储存，促进了心血管系统机能，对有机体产生保健功效。
（三）太极拳意念配合有利于中枢神经保健：
太极拳运动过程中特别强调意念与动作的协调配合，配合的水平反映着中枢神经 系统的
协调程度。
长期进行太极拳练习可有效地促进中枢神经系统的灵活 、
协调、
有效地支配动作，
使练习者心情舒畅、
忘我怡神。
中枢神经系统的机能改变同时诱导植物神经机能提高，
使心
肺功能更好地适应机体需要。
十三、新《标准》
意义
1
促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，具 有激励和教育功能。
2
具有反馈功能，是学生能够在准 确地了解自己体质健康状况的基础上进行锻炼。
3
对学生进行体育锻炼有较强的引导功能。
4
查询到针对性较强的运动处方，
用于
自身因地制宜地进行科学的体育锻炼，提高身体健康水平
3
/
11
?
思修重点内容
一．大学生有哪些新的学习理念？
1.
树立自主学习的理念。
2.
树立全面学习的理念。
3
.
树立创新学习的理念。树立创新学习理念，首先要脚踏实地，打下扎实
的专业根底；同时又要善于思考，勇于开拓，不断激发自己的创新意识，
敢于突破陈旧的
思维定势，努力从事探索活动，培养创新精神。社会的发
展和未来的事业，要求同学们自
觉培养创新学习能力。在学习过程中，不
仅要善于组合、加工、消化已有知识，而且要力
求有所发现、有所发明、
有所创造。要破除迷信、解放思想、勇敢地追求真理，掌握客观
事物的发
展规律，养成科学的创造性思维的习惯，为将来的工作打下良好的基础。
4.
树立终身学习的理念。
二．培养优良学风是什么？
1.
勤奋
2.
严谨
3.
求实
4.
创新
三．当代大学生的历史使命？
当代大学生承担的是建设中国特色社会主义、
实现中华民族伟大复兴的历
史使命。
1.
在新的起点上继往开来。
2.
在现实的基础上迎接挑战。
⑴面临世界科技文化发展的挑战。
⑵面临复杂多变的国际环境的挑战。
⑶面临新世纪新阶段我国发展任务的挑战。
四．明确当代大学生的成才目标
1.
德是人才素质的灵魂
2.
智是人才素质的基本内容
3.
体是人才素质的基础
4
/
11
4.
美事人才素质的综合体现
五．社会主义核心价值体系的科学内涵？
马克
思主义指导思想，中国特色社会主义共同理想，以爱国主义为核心的
民族精神和以改革创
新为核心的时代精神，社会主义荣辱观，构成社会主
义核心价值体系的基本内容。
1.
巩固马克思主义指导地位，坚持不懈地用马克思主义中国 化最新成果武
装全党、教育人民。
2.
用中国特色社会主义共同理想凝聚力量。
3.
用以爱国主义为核心民族精神和以改革创新为核心的时代精神鼓舞斗
志。
4.
用社会主义荣辱观引领风尚， 巩固全党全国各族人民团结奋斗地共同思
想基础。
六．什么是理想，什么是信念？
理想：
1.
理想作为一种精神现象，是人类社会实践的产物。
2.
理想是一定社会关系的产物。
3.
理想源于现实，超越现实。
4.
理想是多方面，多类型的。
信念：
1.
信念同理想一样，也是人类特有的一种精神现象。
2.
一定的思想或事物成为一个人的信念，需 要有明确的认知和强烈的
情感。
3.
信念有不同的内涵，也有不同的层次。
4.
在人的生命历程中，理想与信念总是如影随形，相互依存。
七．架起通往理想彼岸的桥梁
1.
立志高远与始于足下
（<
/p>
1
）立志当高远（
2
）立志做大事（
3
）立志须躬行
2.
认清实现理想的长期性、艰巨性和曲折性
5
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11
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