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长江七号观后感跳拉丁舞健身好处多

作者:高考题库网
来源:https://bjmy2z.cn/zuowen
2021-01-07 04:18
tags:学跳健身舞

尊敬老人-猴年马月是什么时候

2021年1月7日发(作者:谢君绩)


跳拉丁舞健身好处多

跳拉丁舞健身好处多
1.强心脏
拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,
可以增强心脏的强度和耐力。
2.健肌肉
常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。
3.活关节
研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法
是适度地使用关节,而拉丁舞可使全 身各关节如颈、肩、肘、
髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。
4.护脊椎
常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到
预防和治疗。
5.促呼吸
研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,
可以更有效地预防疾病。
6.减腹脂
人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇
动、胯部扭摆是对付小肚 子上赘肉最有效的方法,减肥效果
显著。


此外,经常跳拉丁舞可以增强自 信心;精神处于抑郁或高
度紧张状态时,跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣
泄和放松。
1、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜,此时空气质量较
好,温度适中。但些时间一般都在饭 后,所以吃饭时不要吃
得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处
于不适状态, 可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的
人,应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大
脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及
脑血管意外。
2、跳 舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多。
因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏 负荷
增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重
要。
3、平整光 滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流
动感,大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙< br>的泥地、纹砖地就不太适宜,因为随着快节奏的音乐,跳舞
者的注意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈 的交谊舞可能会扭伤
脚踝。应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。
4、每次 跳舞的时间控制在1~2小时为佳,时间太长,
身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可 休
息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓


解一下紧张的肌肉 。
5、掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大,无
须热身。快四、快三等舞蹈运动 较剧烈,会导致呼吸急促,
心率加快,血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病,因此,
跳舞者应 注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。跳前充分做
好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动, 几分
钟即可,从而避免运动损伤。如不小心扭伤,应先冷敷,然
后采取相应的治疗。
随着社会发展,经济发达,人们生活水平不断提高,生活的
内容更加充实。人们常常会在高节奏、高效率 的紧张工作第
二日清晨,走进公园,广场,舞厅(场)“晨练”交谊舞蹈。
事实上,全国各大中 城市,乃至县镇等人口稍密集的地方晨
练交谊舞蹈、广为兴起,正是人们生活需求的客观反映。
“晨练”交谊舞蹈,它是一种人与音乐、舞路、体育的
完美统一,给人以力和美的感染,巳 成为人们健身强体、陶
冶情操、焕发精神、交流技艺、促进友谊与合作的极好形式。
因而也必然 成为现代都市人生活中的一种必需品。跳交谊舞
蹈是一项文明、高雅的身体文化活动,要求舞友们应具有 高
度文明、礼貌、团结、合作的精神和行为,力求舞姿、舞步、
节奏和谐协调,才能收到预期的 健、美、乐效果。
“晨练”交谊舞蹈,其主要内容: 快、慢华尔兹(快、
慢三步)、勃 鲁斯(四步舞)、伦巴、吉特巴(又称水手舞)、


探戈、桑巴、恰恰、…… 大家来这里跳舞,就是图个高兴。
老年人各部位机件全面老化,迫切需要通过体育锻炼来延年
益寿,交谊舞蹈对于他们,特别是对有些年令偏大的老同志,
就相当于军人上操或是一种体育运动。
交谊舞蹈的晨练常有以下基本情况:
第一种:户外的“晨练”
是 完全作为有规律生活中的一部分,主要是调节有机
体,准备迎接新的一天的生活。锻炼内容一般为运动负 荷较
小,对于活动肢体,促进呼吸、循环有较好作用的身体活动,
锻炼时间不会过长。上班族: 一般为60分钟左右;中老年
悠闲族:时间一般2-3个小时。为此,人们通常是选择空气
新鲜 的海边、江河边、湖边、公园树林地带,穿梭于林木花
草中,户外的“晨练”的环境真是,蓝蓝的天、白 白的云、
绿绿的树;天蓝水绿、山青雄奇、秀美幽静。 一种体验欢
乐、愉快的感觉令晨练者格 外心旷神怡。参于某个交谊舞蹈
群体中,去进行交谊舞蹈“晨练”是一种精神享受。
第二种:防治疾病的“晨练”
则是有针对性的身体锻炼或进行体育医疗。事实上,在
坚持 交谊舞蹈的人中,很多就是针对增强体质或身体某部分
机能或防治某些疾病的。交谊舞蹈的晨练,跳舞可 谓自娱活
动中的一个大众化项目,跳舞在运动中蕴涵温情,主要运动
的是躯干四肢。


过去,社会上的老百姓流传着这么一句:“十亿人民九
亿睹,还有一亿去跳 舞,不跳不睹是堆土”。我们不是政治
评论家,不去评论此句的性质与错误的严重性。我只想从中
发现二个数字“九”与“一”,身在“九”里的人们,长期
的麻将生涯、给你带来了多少身体好处?麻 将在沉静中潜伏
火爆,主要活动的是中枢神经;当然也许你运气佳!睹场跑
火!身体不好又如何 去享乐? 在舞林中,我接触了不少舞
友,他(她)们常谈起那辉煌与痛苦的历史,我很爱听。这
些转行、跳糟的人们近年来真不少。我想九与一的顺序该适
当调整一下哎!
交谊舞蹈的 晨练是:一种将音乐、艺术、体育与娱乐四
者融为一体的、有益于身心健康的文娱活动。其功能作用:< br>增强心肺功能;调节新陈代谢;安定神志;平衡人体节律。
第三种:家庭室内的“晨练”
也有不少人,习惯于早起床后打开窗户调整室内空气,
或在 室内阳台里;或在室内客厅里;打开录音机、放几首舞
曲,练练交谊舞蹈基本步,比如:运步、拉方步、 造形和一
些基本功…。;这样进行全身运动。同样具有较好的锻炼效
果。其目的;是进行身体锻 炼,有的是为上班作好身体、精
神准备,有的是为了迎接新的一天开始。无疑都会有助于增
进健 康,保持好心态,提高生活乐趣与劳动效率。
第四种:舞厅室内的“晨练”


舞厅室内的“晨练”:环境优雅、温馨,音响一流,舞
厅有一流音响设备, 外观华丽,内部富丽堂皇,灯光优美璀
璨,是高享受,低消费的好地方,只要您到来,就会让您心
旷神怡、笑口常开、乐不思归。舞厅的层次高,给人们以高
层次音乐艺术的享受。
大众 化的舞厅“晨练”,主要是门票便易,进去后听音
乐或是跳舞,悉听尊便。大众化的舞厅“晨练”,主要 是中、
老年人的场次多。时而,放快节奏的昂扬曲子,跳的是快三、
快四、伦巴、探戈,扯起旋 子溜溜转。时而,放慢节奏的抒
情曲子,跳的是慢三、慢四温柔步,脚不离地慢慢蹭。有时
干脆 原地“稍息”,形如藤树互缠。一般退休老同志、下岗
的中、青年人,喜欢舞厅室内的“晨练”跳舞。而 且购“月
票”者居多。他(她)们主要将这里当成了锻炼身体、活动
关节的场所,所以他(她) 们一般不挑选舞伴,而且因为经
常来,按时来,相互间也熟识了,不存在临时找舞伴难的问
题, 来了就跳,跳到10点多中场休息时一般就走了。常到
舞厅室内“晨练”的、也有相当多的上班族,购月 票一张,
上班时间掌握好,早来早离开。“晨练”、“上班”两不误。
总的说来,舞厅室 内的“晨练”在丰富市民的文化生活、
健身娱乐等方面,起到了不少的积极作用,功不可没。如有
点藏污纳垢的地方,但终究不是主流。!
第五种:各类舞蹈培训中心的“晨练”


舞蹈培训中心的“晨练” 场地宽阔,舞池面积大,舞
曲丰富,而且还有舞 蹈老师的指导。是学舞的良好场所。这
里的“晨练”,不但是娱乐性,而切还是训练性、舞技的升
华。
舞蹈原本就是表现人们现实与内心情感活生生的语言,
是一种用身体韵律表演特定 感情或观念的艺术,这种表演艺
术集绘画,雕刻美感及音乐於一体,不断追寻灵感,创作自
己的 世界。要想早日达到此目的与感觉,交谊舞蹈“晨练”
的地方选择,还是各类舞蹈培训中心最好。
你想拥有优美的体型吗?你想拥有艺术的气质吗?你
想拥有高雅的风度和强健的体魄吗?劝 君不要浪费大好时
光。快快加入到跳“交谊舞”的潮流中来吧!
拉丁的音乐和舞蹈如此有魅力 ,使它走进健身房成为一种必
然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。
某健身 俱乐部的会员刘女士跳拉丁健身操已有很长时间了,
她说,拉丁健身操自由随意、热情奔放、节奏明显, 非常适
合青年人。它与HIP—POP不同,它的侧重点在腰和髋部,
它对热情的张扬和对节奏 的感应是HIP—POP不能相比的。
“喜欢它是因为它能令人舒展,不仅是身体上,还有精神上
的。”深入人心的音乐和简单易学的步伐,使拉丁舞更民间
化和大众化,这为拉丁有氧在健身房掀起热 潮打下了基础。
把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁有氧”。这个


名字 一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。也就
是说将拉丁舞和有氧操进行嫁接,使之成为符合科 学强度标
准的有氧运动。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的
摆动,因此对于腰部的锻炼 有特殊的效果。
瘦身部位 重点是髋、腰、臀和大腿内侧
益处: 和普通的有氧操 相比,它结合了拉丁的动作,
因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身
操后, 可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞
打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,它成 了白领
阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉
丁舞会更容易些。
为女人塑造纤腰
最初的拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而
拉丁有氧是取了拉 丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,再
加上有氧操的元素,让大家有似曾相识的感觉,便于接受和学习。健身本来是件很枯燥的事情,但拉丁有氧可以增加它
的趣味性,尤其它的音乐和动作中间散发 出来的那种热力,
对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。拉丁有氧,把
拉丁的音乐和动作 与人们熟知的有氧运动结合在一起。拉丁
有氧不是健美操,它不要求完全的整体划一,它更注重自己的感觉。如果你有了很到位的感觉,能够释放自己,大胆再
大胆,就对了。真正一堂课坚持下来,运 动量很大,腰部两


侧和大腿内侧得到充分锻炼,就会出现酸痛的现象。拉丁对
女 性锻炼腰部、髋部特别有好处。一位女学员这样描述她对
拉丁有氧的感受:“跳起来很带劲、很享受,既 新颖又不太
难,最高兴的是它能帮助我塑造一个小细腰。”
让男人充满热情
同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受便不一样。
单纯的健身是枯燥而机械的,但拉丁健身则不同, 一是目前
拉丁的音乐风靡世界,大家都很熟悉这样的节奏和旋律;二
是在健身操中加入了舞蹈元 素,健身就有了趣味性,在锻炼
之外可以自我享受。拉丁健身和国标拉丁舞不同,后者是体
育舞 蹈,基本步伐要求很高,但拉丁健身是健身操的一种,
它强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只 要能跟上
就好,它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。
拉丁健身给人一种 热烈和跳动的感觉,它不需要百分之
百的动作正确,但要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致
地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌。感觉越
浓烈,就越容易放得开,也就越容易形成一个 整体,在音乐
中释放身体,让男人更充满热情和活力!

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