新学期新打算手抄报中国梦之队快乐之舞健身口令

中国梦之队快乐之舞健身操
第一节 热身运动 曲直摆动 直臂摆动 曲臂拍打 掐腰侧臂摆动 前曲
上举 掐腰侧转 前曲侧臂摆动 交叉侧摆
第二节 上肢运动 直臂绕环 曲直侧摆 上举平曲侧摆 拍手侧曲上举
直臂摆动上举侧平
第三节 肩部运动 侧平耸肩措步 平曲耸肩措步 前直耸肩措步 侧曲
耸肩措步 前曲耸肩措步
第四节 腰腹运动 拍打侧曲 拍打曲直抓手 前直直臂下摆 拍打上下抓
手 拍打平击侧摆
第五节 体侧运动 前平上举侧摆 前直侧曲摆动 前直平曲侧摆 前平
后直侧摆
第六节 体转运动 曲臂体转 头后曲臂体转 曲平体转 前直体转
第七节 拍打运动 侧平拍膝 掐腰拍膝 曲直拍膝 拍肩拍膝 侧举拍
膝 腰腹拍打
第八节 扩胸运动 前直平曲扩胸 前直交叉扩胸 前直曲臂扩胸 前直
侧曲扩胸 前直曲直扩胸
第九节 拍手运动 侧平上击掌 平击侧摆 侧击下摆 拍打下摆 侧曲上
击掌 击掌侧摆
第十节 综合运动 平曲侧摆 前平侧摆 侧臂摆动 体前环臂 前侧摆动
第十一节 下肢运动 摆臂曲直提腿 摆臂曲臂前踢腿 直臂摆动下蹬
腿 曲臂掐腰侧蹬腿 摆臂曲直侧伸腿
第十二节 肩髋运动 曲肘措肩摆髋 前直措肩摆髋 垂臂措肩摆髋 侧
曲措肩摆髋 前曲措肩摆髋 前平措肩摆髋