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小木船续写尊巴.

作者:高考题库网
来源:https://bjmy2z.cn/zuowen
2021-01-07 04:32
tags:学跳健身舞

谁与同行-浮云终日行

2021年1月7日发(作者:柯有伦)


什么是尊巴舞?

★认识尊巴

“尊巴”一词起源于 哥伦比亚,最开始的意思是“欢乐地快速移动”。这种健身形式融合了各
种南美舞蹈的舞步和节奏,所以 节奏感非常鲜明,属于老幼皆宜的运动。

作为一种有氧运动,一节60分钟的尊巴课程最 高可以消耗掉健身者450卡路里热量,使部肌
肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果,这一点对 于办公室白领阶层非常适合。

★运动部位

尊巴是全身性的运动,但也不乏侧重点:

腰腹部:通过髋部的前后左右的摆动,加入一些Hip-pop的步伐,来让腰腹部的肌肉得到充
分的锻炼,让整个身体热起来,也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中,肌肉不要太
僵硬,要有 松有弛,让肌肉很有节奏地进行运动。

上身:以腰部为轴心,通过髋部的运动从而带动上 身的自由运动,从胸到肩都可以在腰部运
动的同时得到锻炼。

大腿:屏弃了其他 舞蹈的力量性的方式,而是“化力气为柔和”,通过一种“曲线”的力量锻
炼,让大腿肌肉弹性收缩,从 而使得身体肌肉更协调更灵活。

注意事项

健身者最好穿着宽松的 专业健身服装,而且是颜色明亮的健身服,亮丽的颜色可以在尊巴运
动过程中起很好的心理暗示作用。运 动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前1个半小时可以饮
用富含无机盐、维生素的运动饮料,保证在运动过 程中身体不缺水。课程结束后,要适当控
制自己的饮食,最好进食高蛋白、低热量的饮食。

回答者: 寶貝尐毛 - 二级 2008-8-14 20:47

“尊巴 ”一词起源于哥伦比亚,最开始的意思是“欢乐地快速移动”。这种健身形式融合了各
种南美舞蹈的舞步 和节奏,所以节奏感非常鲜明,属于老幼皆宜的运动。

作为一种有氧运动,一节60分钟 的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450卡路里热量,使部肌
肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效 果,这一点对于办公室白领阶层非常适合。

回答者: czczyy - 二级 2008-8-15 16:12

“尊巴”一词起源于哥伦比亚,最开始的意思是“欢乐 地快速移动”。这种健身形式融合了各
种南美舞蹈的舞步和节奏,所以节奏感非常鲜明,属于老幼皆宜的 运动。


回答者: 子龙我心 - 一级 2008-8-15 16:15

上网查

回答者: chenjingzhou11 - 一级 2008-8-16 11:56

理解音乐 进行最恰如其分的发挥

教练关照 Zumba三步走

充分理解音乐

在跳舞的过程中,一定让身体充分放松,让自己心情平静下来,去感受音乐表达的情绪,
读 懂特有的节奏。只有理解了音乐,才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。很多人学习
了很多动作,但 一直无法进入Zumba境界,就是因为缺乏对音乐的理解。

收紧腹部主动用力

去适应音乐节奏,这样才能最大限度地调动身体肌肉群,达到最好的锻炼效果。动作绵软
无力,锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

动作幅度最大化

在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化。经过反复练习,在音乐中寻找对身
体的控制感觉。放不开,动作幅度过小,就跟Zumba所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了。














什么是“尊巴”?新闻来源:百度知道发布时间2009-11-3发布人:大众健身网 Zumba
(尊巴)是当今国际最流行的健身课程,是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。为了表彰Zumba (尊
巴)的贡献,迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba(尊巴)日。


Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与 动感易学的动作还有间歇有氧运
动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zu mba(尊巴)也被形容
为一个大Party,能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节 拍自然的做动作,
整个过程充满快乐,舞步简单、有趣、易学。


尊 巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门
戈和探戈等多种南美 舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。


通常 ,一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,使运动者充分体验拉丁
舞蹈的欢乐、兴奋与 浪漫,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。


为了更好地融 入南美文化,在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套,
亮丽的颜色可以在尊巴运动过程 中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。

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本文更新与2021-01-07 04:32,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:https://bjmy2z.cn/zuowen/150457.html

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