挑食害处多演讲稿

挑食害处多演讲稿
挑食害处多演讲稿1 尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
吃饭时，大家肯定都会仅自己爱吃的菜 大吃特吃，而“难吃”的菜
呢?总是会对它产生一定的距离，尽量不吃它，其实这就是挑食。 我
的一个好友，她就是一个典型的挑食者。她最不爱吃蔬菜了，就是妈
妈炒得再香的蔬菜，她也不肯动一 动筷子。她最喜欢吃的是麦当劳，
还强词夺理说汉堡里不是有生菜吗?后来，她的嘴角经常流血，头发< br>也变得干枯，最后上课时不能集中思想，学习成绩下降。
到医院一检查，医生说：是维生素 极度缺乏所至。医生还耐心地告
诉她，蔬菜中蕴含着大量的维生素A、B、C。缺少维生素A，会出现< br>头发干枯，记忆力减退的症状;缺少维生素B，会出现嘴角破裂，舌
头红肿，还会造成情绪低落; 缺少维生素C，造成的损害就更大了，
会影响儿童的生长发育。人的一天需要许多不同的营养，而这些营 养
蕴藏在各种不同的食物中。所以我们不能只偏爱某一种食物，什么都
要吃一点，这样身体中营 养才能均衡。
同学们，你们也有挑食的毛病吗?如果有，就赶紧改正。要记住：
只有不挑食，才会让使我们的身体棒! 谢谢。
我的演讲到此结束，谢谢大家!
挑食害处多演讲稿2 尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
今天我演讲的题目是“挑食害处多”。
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挑食，已经成为现今都市中大部分中小学生的常见 毛病。有一些小
朋友的饭菜如果没有“大鱼大肉”，就无精打采。有些小朋友则非常
喜欢吃麦当 劳、肯德基等通过炸、烤等方式做出来的具有高脂肪、高
热量、高卡路里的“垃圾食品”。因此，在学校 里，在商场里等人流
密集的地方，我们经常可以看见一个个的“小胖妹”和“小胖墩”，
而另外 一种相反的情况则是，有些女孩为了拥有苗条的身材，只吃蔬
菜和水果，对一切肉食敬而远之，因而成了 名副其实的“林妹妹”和
“白骨精”。
根据科学研究，挑食的害处有如下几点：
1：体重不合标准，体型太差。挑食会导致吸入的营养物质不均衡，
身体发育不好，要么过 胖，要么过瘦，体型不美观，长成一个个的“小
胖墩”或“白骨精”。
2：微量元素缺乏 ，体质不强。挑食会导致人体必需人各种微量元
素缺乏，影响人体正常的生长发育，容易患各种疾病，体 质不够强壮。
例如不吃蔬菜，就会导致维生素A和维生素C的缺乏，儿童容易牙龈
出血，容易皮 肤干燥，视力不好，容易近视。
3：运动协调性差。挑食的人，通常运动能力不强，体育成绩不好 ，
身体平衡能力差，不能适应今后繁重的工作，容易被社会淘汰。
那么，我们应该怎么做 呢?如果我们能做到：均衡营养，平衡饮食，
加强运动，劳逸结合，我们就一定能养成强壮的体魄，标准 的身材，
全身心地投入学习和生活中。
我的.演讲到此结束，谢谢大家!
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挑食害处多演讲稿3 尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好!
请大家看我的身材，不算矮吧，也不瘦弱吧!我精力旺盛，从不请
病假，身体非常健康。怎么会的呢?
告诉你们一个小秘密，就是我“从不挑食。”自小妈妈逢人就夸我，
“我家胡洁从来不挑食 ，所以长得高，长得大，身体健康从不生病，
连感冒也很少。”
为了大家都能享受健康， 今天我演讲的主题就是“挑食的害处多”。
你们知道吗?如果只吃自己喜欢的食物是万万不行的，贪图一 时的快
乐，将会留下终生的遗憾。各种食物有各种的营养，挑食偏食会引起
营养不良，营养不良 会造成身体发育不良，进而引起抵抗力差而发生
各种疾病……
告诉你们一个活生生的事例 。今年五一劳动节，我到外婆家玩。对
面邻居家读初二的姐姐，比我大四岁，可是个子却长得和我差不多 高，
比我瘦多了，脸色苍白，有气无力，经常生病。更为可怕的是，这次
生病住院检查结果，她 的白细胞已经下降到正常水平以下。医生说，
她的身体已经失去抵抗疾病的能力，再差一点就患上白血病 了。寻找
她患病的原因，就是爱挑食，吃饭很少，经常吃零食……
从以上事实可以清楚看出，挑食害处多!
同学们，不知你们有没有挑食这个坏习惯，如果有，赶快 改掉吧!
千万不要为了一时的口舌之快，为了保持所谓身材的苗条而少吃，偏
食，挑食!
挑食害处多演讲稿4 民以食为天。解决温饱，美味中所隐藏的神
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奇奥妙愈加关注。偏食、挑食已当今不少少年儿童的通病，儿童营养
素的原因。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。每顿饭，
必少的。这顿饭你挑三拣四的，光吃 爱吃的，不吃不爱吃的，那样营
养不良，会损害身体健康。
每顿饭要摄入全麦食品和的蔬 菜和水果、鸡禽蛋。全麦食品主食，
能吃得饱饱的。人体消化全买的要比消化白面包直接的碳水化合物< br>长。蔬菜的营养和维生素。鸡、禽、蛋都很有营养，可以蛋白质、钙
等的摄入。坚果和带壳豆，可 以副食，是植物蛋白、植物纤维、维他
命和矿物质的最佳来源。奶制品和代用钙，可以防止骨质疏松等症 状，
还可以维生素的摄入。少量的红肉的奶油，含有的饱和脂肪。种的维
生素可以维持日常中所 遇要的矿物质，是人体营养的后备……食物每
日的饭中必少的，哪怕是缺，都损身体的健康。每天适量地 摄入食物，
身体的健康就不用担心了。
在家看电视的，经常边看电视，边往嘴里塞一系列 乱七八糟的零食，
零食大多数膨化食品，吃多了会身体健康。比如说癌。膨化食品油炸
的，会放 射出的二氧化碳。大家都提倡低碳生活，应该少吃油炸、膨
化类食品。在吃饭吃多了零食，会吃饭，不多 家长做可口的饭菜，吃
着都不香。零食里一点儿营养，而家长做的饭菜，都非常有营养，可
以蛋 白质、钙……而吃多了零食，当时胃口，但又很饱，等到饭点过
后的小时后，感到很饿，饭点不准后，另 饭点不准。说，少吃零食，
多补充，是必少的。
不喜欢吃蔬菜、水果或不喜欢吃肉类，会缺铁性贫血。铁需要与维
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生素C和肉类中分解的胱氨酸可溶性物质后才易吸收。，不吃蔬菜和< br>水果，维生素C摄入，也就了铁的吸收。营养不良,头发发黄,智力下
降,力不,个不长高等。营 养不均衡 ，食欲不佳，肠胃不好，吸收不
当，身体不好，抵抗力差。不利于生长发育。，多食用绿色， 少食用
零食是会帮助身体健康的。
说，从日常饮食中获取更多的营养，或是自身的健康难 题，开始对
食物越来越挑剔、越来越苛求，一分一厘的取舍都至关，直接着人类
的健康。

挑食害处多演讲稿5 这菜怎么这么难吃呀，你放盐了吗?”“这是
什么 菜呀，怎么酸溜溜的。”吃晚饭时，我又在嫌这菜不好吃，那菜
不好吃了。我每次吃饭都是这样，不管菜 好吃不好吃，都要挑食挑上
一阵，等到挑累了，挑饿了，才会吃一丁点儿饭，有时还不吃饭，为
啥，饭前吃零食呗!
有一次，妈妈烧了我最爱吃的糖醋鱼和西红柿炒蛋，我说:“每天
都 吃这几个菜，你烧不腻，我都吃腻了，能不能换几个菜呀......”
妈妈边听边吃饭，直到我说累了 ，妈妈才问我:“你吃饭吗?要是吃，
我就去给你盛，要是不吃，我就收起来了。”我随口回答了一声‘ 不
吃’。到了晚上，我觉得有点饿，就对妈妈说:“妈妈，我饿!”妈妈
说:“活该，谁叫你不 吃饭，我就知道你会这么说，下面有饭菜，去
吃吧!”我吃饭的时候，专拣糖醋鱼和西红柿炒蛋吃，正巧 妈妈下来
看见了，她说:“你不是嫌这两样菜不好吃吗，干嘛还吃这两样?”我
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被问得哑口无言，低下了头。妈妈说:“如果你下次还 要挑食不吃饭
的话，就饿你一餐。”我听了，头更低了。可是，两天不到，我就又
挑食了。真是 “江山易改，本性难移”啊!
一天夜里，我忽然感到肚子很疼，妈妈说这是因为挑食而引起的，< br>妈妈倒了一杯开水给我喝下以后，就好多了，她说:“叫你不要挑食，
你偏要挑食，现在知道后果 了吧!”我听了，说:“以后不挑食了，这
总行了吧!”
挑食害处多，为了自己，为了自己的亲人，别再挑食了。
挑食害处多演讲稿6 同学们，教师们 ，你们好，今日我演讲的标
题是:挑食害处多，同砚们你们晓得吗?挑食容易引发营养不良，头发
发黄，智力降低，注意力不集中，个不长高等，也不利于生长发育。
由于粗粮、细粮、鸡、鸭、鱼、肉 、各种蔬菜等食品所含的营养成分
是差别的。而且蔬菜中还包含着大量的维生素A、B、C。一次同食几
种食品就能保证人体所需的各种营养成分。人的一天必要很多差别的
养分，而这些养分储藏在各 种差别的食品中。...
同砚们，教师们，你们好，今日我演讲的标题是:挑食害处多，同
砚们你们晓得吗?挑食容易引发营养不良，头发发黄，智力降低，注
意力不集中，个不长高等，也不利 于生长发育。由于粗粮、细粮、鸡、
鸭、鱼、肉、各种蔬菜等食品所含的营养成分是差别的。而且蔬菜中
还包含着大量的维生素A、B、C。一次同食几种食品就能保证人体所
需的各种营养成分。
人的一天必要很多差别的养分，而这些养分储藏在各种差别的食品
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中。以是咱们不能只偏幸某一种食品，甚么都要吃一点，如许身材中< br>养分才能平衡。同砚们，你们有挑食的偏差吗?要是有，就赶忙更正。
要记住:只有不挑食，才会 让使咱们的身材棒!谢谢人人。

挑食害处多演讲稿7 今天，我想和大家谈一谈挑食这个话题!
今天，我们的生活开始富裕起来，缺衣少食的现象也已经不存在了，
可是现在又出现了一个问题--挑食 !挑食也就是挑剔食物。据我了解，
许多儿童都有着挑食的毛病。不是不喜欢吃这个，就是不喜欢吃那个 ，
自身也得不到许多营养，这样就会引起营养不良，身体虚弱等状况。
有一次，上集体晨会时， 有一名学生在操场上当场倒地，他很快被送
到医务室。卫生赵老师很快查处“病因”，原来是因为他早上 只吃了
一个鸡蛋就来上课。看来，要想增强体质，挑食这个毛病是非改不可
了。
我们现在正处于发育的关键时期，是离不开营养的。在我们生长发
育时期，蛋白质和维生素便成为我们一 日当中必不可少的朋友了!你
一定会问:在那些食物中含有大量蛋白质和维生素呢?这个问题我可
以解答，像我们平常常见的一些水果、蔬菜、肉类、牛奶、蛋类和豆
类，就含有大量的蛋白质和维生素 。虽然碳水化合物和脂肪会使身体
产生热量，但是经常吃含脂肪的东西，会使人身体发胖，导致运动困< br>难。像我们班的龙璇光体重就有168斤，每次跑步他总是最后，我们
班同学便拿他来开玩笑，说 :体育考试不用怕，有龙璇垫底!据我了解
龙璇每天都要吃三四个鸡腿，鸡腿中的脂肪很多，怪不得他那 么胖!
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因此，我们就应该多加强一些体育锻炼，使多余的脂肪 能消耗掉，不
要变成第二个龙璇!如果大家要做一个健康的儿童，从现在开始可千
万不要挑食了 !

挑食害处多演讲稿8 偏食、挑食是指孩子爱吃某些食品或调味品，
不爱吃另一些食品或调味品。喜欢的就爱吃、多吃，不喜欢的就不吃。
这种“喜欢吃的就没个够，不喜欢 吃的就不沾边”的择食标准为挑食
或叫偏食。孩子的挑食、偏食往往表现为;有的爱吃肉类而不爱吃蔬< br>菜，有的只吃蔬菜不吃肉;有的只吃鸡蛋，有的却怎么也不吃鸡蛋; 有
的爱吃甜食，有的只吃咸菜，以咸菜就白米饭。凡此等等不一一列举。
挑食、偏食对生 长发育期孩子的身体健康、心理发育都危害极大。
任何一种食物都不可能含有完全的营养素，每一种食物 仅含有各自不
同的营养素。如果只吃一种食物，而不吃另一种势必就缺乏另一种食
物供给的营养 素。如果各种食物都吃，食物中所含营养素就可以互相
补充、保持合适的比例，达到平衡合理的膳食标准 ，更利于孩子健康
的成长。各种食物中含有不同的营养素，如蛋白质脂肪、碳水化物、
维生素、 无机盐、水、膳食纤素，对组成人体组织结构，发挥其特有
的生理功能，都有自己独特的作用。无论哪一 种营养素都不能长期缺
乏，即使需要量很少，如铁每日只需摄入约10毫克，缺少就易引起
贫血 。据研究报道，缺铁的儿童注意力不集中，分析综合推理能力降
低，因而智商也偏低。总之，偏食挑食的 孩子，营养素的摄入肯定缺
乏，致孩子发育不良。故孩子的挑食、偏食习惯必须纠正。纠正孩子
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挑食、偏食的坏习惯，家长切勿操之过急。一定要循循 善诱，要有狠
心、决心和耐心。所谓狠心，并非打骂强逼训斥孩子，而是不心软、
不心疼。有的 家长看到孩子不吃已准备好的饭，怕饿坏了。最后还是
让孩子吃他爱吃的东西，使第一次纠正不良饮食习 惯失败。
纠正偏食习惯家长要有决心，因为纠正偏食，开始孩子可能又哭又
闹、不张嘴、 食物含在嘴里不咽，甚至吐出来。这时要注意耐心说服，
父母意见一致，由少量开始，逐步加量，以致孩 子习惯。但也不能顿
顿给孩子吃他不爱吃的东西，纠偏过头。纠正孩子的偏食习惯，家长
要向孩 子讲清道理，说明偏食、挑食的害处，以及各种食物包括他不
爱吃的食物对健康的益处，而且父母应以身 作则地与孩子一起吃，不
要爸爸哄孩子吃，孩子不想吃而闹，妈妈因此心软。而应一方态度生
硬 ，另一方不当面批评，而是接过碗自己喂孩子不让孩子发现漏洞。
看似在纠正孩子偏食的习惯，实际上也 是对孩子与人为事、思想品德
的一种教育。
纠正孩子偏食，也应在食物烹制上注意改进。 多采用煮、蒸、熬、
炖、氽等方法，使食物软烂易咀嚼，孩子易接受。如果不愿吃肉菜中
的特殊 味，可加糖及调味品。不吃鸡蛋，可把鸡蛋打碎合面摊鸡蛋饼，
蒸鸡蛋糕等。总之，吃什么食物是一种习 惯，习惯养成就不会挑食、
偏食。餐桌上食物的品种经常更换，尽可能做到色、香、味俱全，适
合儿童口味。想办法把孩子不爱吃的东西，做成各种不同式样的食品，
引起孩子的兴趣，增强食欲，把吃 饭当成一项乐趣，孩子在吃饭时再
不会挑食、偏食。那么，偏食、挑食的坏习惯就能得以纠正。
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