广东省博物馆新馆-泼水节的来历
高三
学生
高考考前心理辅导和备考学法指导
距高考只有 三十几天了,在这段时间很多同学常常感到无所适从。
针对大家普遍存在的
问题,我们试图为大 家提供一些学长们实践证明行之有效的方法和策略,供同学们参考。相
信同学们能够顺利的走过考前的最 后一个月,能够有效的利用好这段宝贵的时间。
1
、时间越临近高考,越静不下心来看书,怎么办呢?
应对策略:
根据自己的实际情况为自己度身制定一个自主复习计划。有了明确计划之
后,你在最后冲刺阶段就更能定 下神来,静心实施计划,减少因考试临近而带来的心气浮躁
和盲目行为,提高复习效率。
例如,一位学长在考前一个月时为自己确定的数学自主复习计划是:熟记定理、公式,
复习课本重点 例题,复习试卷、练习册
(
过去完成的
)
中已做标记的重点题目,完成好老师 布
置的新练习
,
并且为自己确定了每个任务需要使用的大致时间
,
然 后再结合自己的时间计划,
把他们有效的分配到其中。目标明确就是内容目标和时间目标明确,要完成哪 些内容,要花
多少时间完成这些内容,同学们都应有一个明确的把握。
又比如,文科 的同学在最后这一个月应该有一个回归教材的时间表,这样可以有效的弥
补知识的漏洞。其他学科大家可 以参照制定计划。
2
、晚上老是睡得不踏实,有些时候还失眠,怎么办?
应对策略:
考前有些紧张是正常的,出现失眠可能是因为过度紧张所致。以下几种解决方
法可以试一试。
(
1
)情绪放松法:躺在床上,暗示自己今天能睡个好觉 ,但不要强迫自己入眠,有意识
地从头到脚、从上到下慢慢放松身体的每一个部位,脑子里幻想和回忆一 些美好场景,让心
情达到一种愉悦状态。
(
2
)呼吸放松法:自然 平躺在床上,手放在肚脐处,闭上双眼,让身体完全处于放松状
态,做深呼吸,慢慢吸气,再慢慢呼出, 如此反复有助于睡眠。
(
3
)晚自习后去运动场跑几圈,让身体肌肉得到锻 炼,疲倦后更有助于睡眠。
3
、常常担心考不上理想的大学会让父母失望,怎么办?
应对策略:
一方面建议有这种心态的同学和父母好好的沟通和交流一下,跟父母说明自
己目前的成绩水平,也许达 不到他们的期待,也让父母明白,他们的高期待可能让自己压力
太大甚至会影响学习效果,请父母把期待 降低一点。同时也向父母表明自己会继续努力,争
取有进步。另一方面,这部分同学还应该明白,只要自 己在努力,在积极地备考,对父母就
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本文更新与2021-01-20 18:50,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:https://bjmy2z.cn/zuowen/174821.html
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