妇女节礼品高三学生高考考前心理辅导和备考学法指导

2021年1月20日发(作者：千禧星)

高三
学生
高考考前心理辅导和备考学法指导

距高考只有 三十几天了，在这段时间很多同学常常感到无所适从。
针对大家普遍存在的
问题，我们试图为大 家提供一些学长们实践证明行之有效的方法和策略，供同学们参考。相
信同学们能够顺利的走过考前的最 后一个月，能够有效的利用好这段宝贵的时间。

1
、时间越临近高考，越静不下心来看书，怎么办呢？

应对策略：
根据自己的实际情况为自己度身制定一个自主复习计划。有了明确计划之
后，你在最后冲刺阶段就更能定 下神来，静心实施计划，减少因考试临近而带来的心气浮躁
和盲目行为，提高复习效率。
例如，一位学长在考前一个月时为自己确定的数学自主复习计划是：熟记定理、公式，
复习课本重点 例题，复习试卷、练习册
(
过去完成的
)
中已做标记的重点题目，完成好老师 布
置的新练习
，
并且为自己确定了每个任务需要使用的大致时间
，
然 后再结合自己的时间计划，
把他们有效的分配到其中。目标明确就是内容目标和时间目标明确，要完成哪 些内容，要花
多少时间完成这些内容，同学们都应有一个明确的把握。

又比如，文科 的同学在最后这一个月应该有一个回归教材的时间表，这样可以有效的弥
补知识的漏洞。其他学科大家可 以参照制定计划。

2
、晚上老是睡得不踏实，有些时候还失眠，怎么办？

应对策略：
考前有些紧张是正常的，出现失眠可能是因为过度紧张所致。以下几种解决方
法可以试一试。

（
1
）情绪放松法：躺在床上，暗示自己今天能睡个好觉 ，但不要强迫自己入眠，有意识
地从头到脚、从上到下慢慢放松身体的每一个部位，脑子里幻想和回忆一 些美好场景，让心
情达到一种愉悦状态。

（
2
）呼吸放松法：自然 平躺在床上，手放在肚脐处，闭上双眼，让身体完全处于放松状
态，做深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼出， 如此反复有助于睡眠。

（
3
）晚自习后去运动场跑几圈，让身体肌肉得到锻 炼，疲倦后更有助于睡眠。

3
、常常担心考不上理想的大学会让父母失望，怎么办？

应对策略：
一方面建议有这种心态的同学和父母好好的沟通和交流一下，跟父母说明自
己目前的成绩水平，也许达 不到他们的期待，也让父母明白，他们的高期待可能让自己压力
太大甚至会影响学习效果，请父母把期待 降低一点。同时也向父母表明自己会继续努力，争
取有进步。另一方面，这部分同学还应该明白，只要自 己在努力，在积极地备考，对父母就