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健美操专项课理论考试试题库
一.填空题
1.健美操是一项融 体操 、舞蹈 、 音乐 为一体， 有氧 练习为基础， 以 健 、力 、 美
为特征的体育运动项目。
2.现代健美操起源于 20 世纪 80 年代初，美国 简方达 作为现代健美操发起人之一，并且
编写出版了 《简方达健美术》 —书及录像带。
3.竞技健美操按参加人数可分为 男子单人 、 女子单人、 混双 、 三人 、 六人 。
4.健美操的创编原则是 健身 原则 艺术 原则 适龄 原则。
5.健美操常有手型 掌 型、 拳 型和 五指 型。
6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic” ，意为 有氧 运动。
7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素， 所有的步伐可分为三类：无冲击力动作 、
低冲击力动作 和 高冲击力动作 。
8.竞技健美操主要目的是 竞赛 。它在 参赛人数 、 比赛场地 、成套动作时间、 难度动
作的数量、 成套动作的编排 、 动作的完成 等方面都有严格的规定。
9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面： 健康 、 静
态形体美 、动态形体美 、 气质美 、 整体美 。
10.成功的健美操音乐应具备的特性 时间的准确性 、 乐意富有通感性 、 音乐旋律必须形
象化 。
11.健身健美操主要目的是 锻炼身体 、 增进健康 。按练习的形式可分为：徒手 、垫上 、
轻器械 、 专门器械 。
12.健美操三大特征是：“一体性” 特征、 “主体性” 特征和 “群体性” 特征。
13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有： 踏步 、 走步 、 “迈步”、 “1”字步 、 “V”
字步 。
14.健美操的创编步骤 创编前的准备 、 制定总体方案 、 编排与记录 、 练习与调整 、 撰
写文字说明与绘图 。
15.测定一个人脂肪通常有三种方法： 简易法 、 脂肪钳 和 脂肪秤 。
16.健美操动作名称是由 方向和移动 术语 基本步伐 术语 肢体关系 术语 上肢动作 术语
构成。
17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有： 跑 、 双腿跳 、 开合跳 、弹踢腿跳 和 点跳 。
18.健美操表现力的培养从 基本功入手 、从 规格上提高 、从 细节中完善 、 从 生活中
体验 。
19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2 分 30 秒至 3 分 。
20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年 健美操、少年健美操、
儿童健美操和幼儿健美操。
21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。
23. 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧
撑类、跳跃、踢腿 和平衡类。
24.中国健美操协会于 1992 年，在北京正式成立。
25.运动后饮用水采用少量多次的方法。
26.音乐是健美操的灵魂。
27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。
28.消除疲劳的方 法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢
复法。
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29.学校体育的本质功能是强身健体。
30.学校体育 的一般功能有教养功能、教育功能、促进社会个体化功能、美誉功能、促进学
生个性全面发展功能。
31.按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。
32.按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。
33.运动损伤的原因归纳起来可以分为以下几 个方面：思想上不够重视、准备活动缺乏或不
合理、技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态 不良、动作粗野或违反规则、环
境等因素的影响。
34.急性损伤是因遭受一次较大外力作用 所致，发病急、病程短、临床症状和体征比较明显。
35.急性软组织损伤原则上 1—2 天内不能搓拿和热敷。
36.急性炎症期处理原则主要是制动、止血、防肿镇痛和减轻炎症。
37.正常人每 100 毫升血液中葡萄糖含量为 80—120 毫克。
38.自我医务监督的内容包括主观感觉和客观检查。
39.正常人取得最佳健身效果的心率区间是 120—140 次分。
40.消除疲劳最有效的静止性休息是睡眠。
41.运动康复的特点是主动性、全身性、自然性。
42.运动康复的实施原则是全面预检、 个别对待、循序渐进、持之以恒、医务监督、主观能
动。
43.运动强度和运动持续时间决定其运动负荷量。
44.运动负荷是施加于人体的一种综合 运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为负荷强度
和负荷量两个方面。
45.“踏步”时，身体应保持正直，抬头挺胸。
46. 动作的“弹性”是健美操的基本特点之一。
47. 竞技健美操比赛中，场地由 5cm 宽的黑色标记带圈划出。
48.水中健美操起源于美国
49. 自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。
50. 头颈动作包括屈、转、绕和绕环。
二.选择题
1．下列哪一位成为 80 年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B）
A、列戴民 B、简方达 C、库博尔
2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C） 。
A．1980 年 B、1982 年 C、1983 年 （B）
3．1987 年，我国举办了首届“ ”中国健美操电视邀请赛。
A、康康杯 B、长城杯 C、青年杯
4．（A）年 2 月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。
A、1992 年 B、1995 年 C、1998 年
5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》 。
A、1993 B、1998 C、2000
6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。
A、1987 B、1990 C、1999
7．表演健美操时间一般为（B） 。
A、1-2min B、2-5min C、58min
8．健身健美操比赛时间一般为（C） 。
A、2 分3 分 B、2 分 15 秒3 分 C、2 分 30 秒3 分
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9．健美操融体操（B）音乐于一体。
A、武术 B、舞蹈 C、艺术
10．健美操运动能（A）运动系统的功能。
A、增强 B、保持 C、降低
11、健美操运动可（C）心血管系统机能。
A、降低 B、保持 C、提高
12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。
A、降低 B、保持 C、改善
13．健美操运动可（A）消化系统的机能。
A、促进 B、保持 C、降低
14．健美操运动可（A）神经系统的机能。
A、改善 B、保持 C、降低
15．下列哪项属于健身健美操？（C）
A、男子单人操 B、混合双人操 C、踏板操
16．下列哪项属于一般性健美操？（B）
A、街舞操 B、形体舞 C、皮筋操
17．下列哪项属于时尚性健美操？（B）
A、休闲操 B、普拉提 C、哑玲操
18．下列哪项属于轻器械健身操？（A）
A、啦啦队操 B、搏击操 C、形体舞
19．2004 年第 8 届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（C） ，为我国
争得了荣誉。
A、金牌 B、银牌 C、铜牌
20．假如你是一位初练者，你最好参加（B） 。
A、轻器械健美操 B、一般性健美操 C、竞技健美操
21．假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（ A ）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。
A、40 分钟 B、90 分钟 C、120 分钟
22．在保持（B）运动强度的条件下，有氧运动会消耗体内的多余脂肪。
A、低等 B、中等 C、超负荷
23．健美操的（A）主要体现在“健、力、美”的项目特征上。
A、艺术性 B、节奏性 C、广泛性
24．健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（C）表现出来。
A、力度 B、表现力 C、音乐
25．（C）都能从健美操练习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到乐趣。
A、只有老年人 B、只有大学生 C、各种人群
26．如果有出血倾向性的疾病则（A）参加健美操锻炼。
A、不宜 B、保持 C、加倍
27．如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段， （A）参加健美操锻炼。
A、不宜 B、保持 C、加倍
28．如果是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病， （A）参加健美操锻炼。
A、不宜 B、保持 C、加倍
29．如果是患重感冒时最好（C）健美操运动。
A、保持 B、加倍 C、停止
30．健美操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲劳感为宜。
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A、大量出汗 B、少量 C、不
31．健美操初练者，心率大约掌握在（C）次分，总的练习时间不超过 1 小时。
A、100 次分 B、110 次分 C、130 次分
32．健美操锻炼过程中应（A）补充体内流失的水分。
A、及时 B、禁止 C、无所谓
33．健美操锻炼中补充水分的方法最好是（B） 。A、多量少饮 B、少量多饮 C、多量多
饮
34．一般在健美操运动开始前 1015 分钟，饮（B）毫升水，作为体内水的临时储备。
A、200300 B、400600 C、800100ml
35．健美操运动对人际关系具有（A）作用。
A、促进 B、恶化 C、保持
36．健美操运动可对练习者的意志品质有（C）作用。
A、降低 B、保持 C、促进
37．竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为（C） 。
A、0.7 B、0.8 C、0.9
38．健美操运动后应休息（B）分钟以上再进食。
A、15 B、30 C、45
39．健美操运动前食量不宜过多，应吃些（A）于消化的食物。
A、易 B、难 C、无所谓
40．月经期的锻炼应（C） 。
A、禁止 B、加量 C、因人而异
41．长期空腹锻炼，会导致体重（A）下降，产生疾患，影响健康。
A、急剧 B、均匀 C、慢慢
42．初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的（B）开始。
A、50 B、60 C、70
43．根据测定：一般健美操在做完成套练习后的（B）分钟内，心率可恢复到正常水平。
A、35 B、510 C、1015
44．在 34 分钟的休息间歇里，心率是（A）恢复到练习前水平的。
A、不可能 B、可能 C、不一定
45．对于大学生来说，每次活动的时间应不少于（B） ，心率控制在平均每分钟 130150 次
左右。
A、1020 分钟 B、2030 分钟 C、3040 分钟
46．健美操竞赛的结果是以（A）获胜。
A、实力 B、运气 C、关系
47．健美操运动构建了一个平等的（C）都乐于接受的模式。
A、老年人 B、女性朋友 C、每个人
48．健美操竞赛的“公开示分”能体现（B） 。
A、平等性 B、公平性 C、客观性
49．健美操运动（B）的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件。
A、个人项目 B、集体项目 C、大众性
50．健美操运动能促进人们的（C）健康发展。
A、身体 B、心理 C、身心
51．通过健美操运动， （A）使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程。
A、可以 B、不可以 C、不一定
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52．健美操运动可以（C）对身体语言的理解和使用能力。
A、降低 B、保持 C、增强
53．健美操运动可以（A）精神紧张，调节全身的平衡。
A、缓解 B、加速 C、保持
54．健美操运动可以（B）人们对现代生活节奏的适应性。
A、控制 B、提高 C、降低
55．把健美操运动作为余暇活动内容的人们（B） 。
A、越来越少 B、越来越多 C、没有变化
56．健身健美操的种类和练习形式将更加（C） 。
A、简单化 B、一成不变 C、多样化
57．健身健美运动已成为人们的（A）消费。
A、时尚 B、传统 C、必需
58．（C）是保证健身健美操练习效果的关键。
A、客观化 B、主观化 C、科学化
59．竞技健美操以（B）为目的。
A、表演 B、竞技 C、健身
60．健美操比（A）更强调健美和力度。
A、艺术体操 B、基本体操 C、健美运动
61．健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（A）是健美操的灵魂。
A、音乐 B、体操 C、舞蹈
62．竞技健美操比赛中，难度分是按照加分的方法评分，从（A）分开始起评。
A、0 B、0.5 C、1
63．健身健美操按（A）可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。
A、人体结构和锻炼部位 B、性别 C、目的
64．由于健美操运动时人体消耗能量较多，一般情况下食欲应是（A） 。
A、好的 B、下降 C、不稳定
65．健美操锻炼后如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体（B）的表现。
A、过度兴奋 B、极度疲劳 C、原因不明
66．若健美操运动量适宜，锻炼者晨脉变化每分钟不会超出正常的（B）次。
A、1-2 B、3-4 C、5-6
67．自我监测是锻炼者通过量化指标对（C）进行监测的方法。
A、个人特点 B、运动心情 C、运动效果
68．自我监督是通过（C）检查的方法，对自 身健康状况及锻炼后的身体反应做出定期记录。
A、主观 B、客观 C、主、客观
69．健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（C） 。
A、小 B、一般 C 、大70．参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以（B）
代谢系统供给为主。A、有 氧 B、无氧 C、不一定
71．在进行健美操锻炼前应将（A）清洁干净，保持皮肤的通透性。
A、面部 B、全身 C、手臂
72．健美操运动中的着装要注意选择全锦面料且弹性较好， 色泽鲜艳，美观整洁的（C）服
装。
A、合身 B、宽松 C、紧身
73．跳健美操时要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的（B）鞋。
A、舞蹈 B、运动 C、高跟
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74．参加长时间、小强 度、低难度的健身健美操运动时，能量（A）由有氧代谢系统供给。
A、全部 B、少部分 C、大部分
75．从事健美操锻炼（B）只注意摆姿势或出于一时兴趣。
A、可以 B、不能 C、无所谓
76．完成健美操练习后，应做一些（A）活动。
A、放松 B、剧烈 C、跑 800M
77．热身练习时间一般为（B）分钟。
A、13 B、35 C、58
78．健美操的基本动作是健美操运动的基础和（C） 。
A、保障 B、前提 C、核心
79．健美操的基本动作是（A）单位的动作元素。
A、最小 B、基本 C、最大
80．健美操基本动作是建立良好基本（B）的有效方法。
A、质量 B、姿态 C、技术
81．健美操手型中的“拳”应五指弯曲紧握，大拇指扣在中指第（B）指关节上。
A、一 B、二 C、三
82．健美操手型中的“合掌”应五指（C）并拢。
A、弯曲 B、放松 C、伸直
83．健美操手型中的“分掌” ，五指要（A）伸直张开。
A、用力 B、放松 C、随意
84．健美操手型中的“分掌” ，保腕要保持一定的（B）度。
A、松驰 B、紧张 C、弯曲
85．竞技健美操比赛中，由（C）更换被警告后人表现不佳的裁判员。
A、组委会 B、裁判长 C 、高级裁判组
86．应将基本动作作为基础内容来安排健美操教学和（A） 。
A、 练习 B、比赛 C、表演87．健美操的基本动作结构简单，并且以（C）动作为主。A、
多个 B、两个 C、单个
88．健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括（C）动作。
A、多个 B、特殊 C、组合
89．健美操动作的弹性练习时要注意（A）肌肉的收缩和放松。
A、控制 B、保持 C、灵活90．健美操运动中良好的节奏是（C）控制能力的表现。A、腿
部 B、大脑 C、肌肉
91．“踏步”时，身体应保持（A） ，抬头挺胸。
A、正直 B、放松 C、紧张
92．踏步下落时，踝、膝、髋关节依次有（B）地缓冲。
A、意识 B、弹性 C、节奏
93．迈步向前走时， （C）先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。
A、脚尖 B、前脚掌 C、脚跟
94．“一字步”属于（A） 。
A、交替类 B、迈步类 C、点地类
95．“V字步”属于（B） 。
A、迈步类 B、交替类 C、抬腿类
96．“一字步”时，向前向后均要有（C）的过程。
A、分腿 B、跳起 C、并腿
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97．“V字步”时，一脚向（C）方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步。
A、前 B、后 C、前侧
98．“漫步”属于（A） 。
A、交替类 B、抬腿类 C、迈步类
99．“漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应（B） 。
A、不变 B、前移 C、后移
100． “漫步”时，一脚向前迈出后，另一脚应（A）落下。
A、原地 B、前移 C、后撤
101． “跑步”属于（C） 。
A、迈步类 B、抬腿类 C、交替类
102． “侧并步”时，两膝始终保持（B） 。
A、伸直 B、弹动 C、弯曲
103． “迈步点地”时，重心移动轨迹是（C）
A、直线 B、S 形 C、弧形
104． “迈步点地”时，上体不要（A） 。
A、扭动 B、挺胸 C、正直
105． “迈步后屈腿”属于（B） 。
A、交替类 B、迈步类 C、抬腿类
106． “侧交叉步”属于（B） 。
A、交替类 B、迈步类 C、点地类
107． “侧交叉步”第一步要（A）先落地。
A、脚跟 B、脚尖 C、全脚掌
108． “侧交叉步”时，身体重心要（C）随着脚步而移动。
A、慢慢 B、不必 C、快速
109． “摆腿”时，腿要有（B） ，上体保持正直。
A、弹性 B、控制 C、弯曲
110． “弹踢腿跳”中，腿弹出时要有（C） 。
A、爆发力 B、缓冲 C、控制
111． “分腿跳”中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于（C）
A、145 B、110 C、90
112． “开合跳”中，分腿屈膝蹲时，髋部、脚尖要（A） 。
A、外开 B、朝前 C、内合
113． “弓步”时，脚跟（A）着地。
A、不需要 B、需要 C、用力
114．上肢动作中的“举” ，是指臂应（C）向某方向抬起。
A、自然 B、放松 C、伸直
115．“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。
A、胸 B、肩 C、颈
116．以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称为“摆动”。
A、90 B、180 C、270
117．以肩关节为轴，手臂在（C）之间的运动称为“绕”。
A、45～90 B、90～180 C、180～270
118．动作的“弹性”是健美操的基本（B）之一。
A、方法 B、特点 C、节奏 （A）
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119．健美操的基本技术主要有落地、 、半蹲和身体控制技术。
A、弹动 B、缓冲 C、力度 “落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持（B）
120． ，同时减少地面对关节、肌肉的冲击力。
A、紧张 B、稳定 C、放松
121．健美操的（C）技术是健美操最重要的基本技术之一，也是用以区别其他项目之一。
A、落地 B、半蹲 C、弹动
122．在健美操练习的过程中，每一个动作都需要有（B）的出现。
A、落地 B、半蹲 C、弹动
123．正式的竞技健美操比赛属（B）动作比赛。
A、单人 B、自选 C、规定
124．竞技健美操音乐的速度应为每 10 秒钟（C）拍以上。
A、22 B、24 C、26
125．竞技健美操比赛中，竞赛区为（C）m２，内含比赛场地。
A、10x10 B、11x11 C、12x12
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